マイナス ０．６㎏
やったぁ・・まずまずのスタート！！
今日も１日頑張ります 
頑張るのは 我慢することでなく脳みそを使うことです 
今日の朝ごはん・・和食で～す 
ご飯１００ｇ・お味噌汁（なす・シメジ）・納豆・浅漬け
お昼は エビとチョリソーのスパゲティ
ピーマン・まいたけ・タマネギ入り
これにトマトジュース １杯つき！！
スパゲティは もちろん２分の１人前・・５０ｇ
今日のおやつ～
時間があきすぎて お腹すきすぎてイライラするより
ちょっとは 食べてもいいよね
１袋・・３枚入り １３７キロカロリー
夕飯で～す
ご飯は ５０ｇ
大根・里芋のそぼろ煮
サラダ（キャベツ・きゅうり・カニカマ）
ほうれん草とソセージのソテー
冷奴（ねぎ塩ダレ）
娘のお土産・・大分のザビエルは 明日ね
