このブログではお子さんのねんねに関する情報を発信しています。
ご家族みんなが穏やかにゆとりをもって過ごせますように♡
こんにちは。
ご訪問ありがとうございます！
今回も「睡眠の土台」のうち
睡眠環境について書いています。
生まれたての新生児を家に迎えて
「寒すぎる？」「暑すぎる？」
きっと一度は不安に思うはず。。
赤ちゃんにとって
最適な寝室の温度や湿度は
ぜひ覚えていてほしいことです
赤ちゃんにとって
最適な温度は？
20−22度
あくまでも目安であり
住んでいる地域や
部屋の日当たり具合、
エアコンの設置場所など
によって前後します。
赤ちゃんによっても
暑がりさん寒がりさんが
います！
じゃあどうやって
今の寝室の温度が最適か
判断すればいいのでしょうか？
□大人が肌寒いと感じるぐらい
□子どもの体の中心(背中・お腹)が
冷たくなっていないか
→手足が多少冷たい程度は大丈夫
□子どもが汗をかいていないか
暑すぎると赤ちゃんはなかなか
寝付くのが難しくなってしまいます
うまく眠れなくて
泣いてしまうと
さらに体温が上がってしまい
余計に眠れなくなる
負のループですよね
大人が思っている以上に
涼しめの部屋がベストです
さらに重要なのが
赤ちゃんの体温が上昇しすぎると
乳幼児突然死症候群(SIDS)
のリスクが高まるといわれています。
冬なんかつい寒そうと思って
たくさん服を着せる
毛布や布団をかける
部屋を暖めすぎる
これらは
命を守るためにもしないように
家族みんなで気をつけましょう
(↑私も第一子の時は全部してました😭)
ちゃんにとって
最適な温度は？
40−60%
一年中これぐらいの
湿度に保てるよう
加湿器・除湿器を
効果的に使っていきましょう。
適度な湿度を保つことは
感染対策にもなりますしね！
寝室の最適な
温度は20−22度
湿度は40−60％
赤ちゃんには
大人が涼しいと感じる
ぐらいがベストです
じゃあこの温湿度の時に
どんなパジャマを
着させてあげればいいの？
それについては
また次回お伝えします
最後までお読み頂き
ありがとうございました
乳幼児睡眠コンサルタント見習い *あつこ*
・『ママと赤ちゃんのぐっすり本』愛波 文/講談社
・『ぐっすり眠る赤ちゃんの寝かせ方』愛波 文/主婦の友社
・IPHI資格取得コース講義資料