足のむくみを取る一番の方法

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朗報です♪

お客様にフットマッサージ機をいただいたので、サロンに置くことにしました

●全身巡り整えマッサージ　で、ヘッドマッサージをさせてもらってる際に、お使いいただこうと思っていますので楽しみになさってください

年季ものだそうですが、しっかり挟んでほぐしてくれるし、ローリングやツボ押しやらいろんなパターンがあるので、お好みに合わせてお使いくださいね

温熱効果もあるので、足先が冷える冬の時期には喜ばれると思います(*^-^*)

足がだるい時の大半は、ふくらはぎに老廃物が溜って循環していない状態が多いです

老廃物とは、ハッキリ言うと（尿として出るものなので、尿です(;^ω^)）

ふくらはぎはご存じの通り【第二の心臓】と呼ばれる部分

そのポンプ機能が活動しないと、上に上がる力が弱いので『むくみ』という状態になります

そのポンプ機能を活発にさせる一番の方法は

階段の上り下り　です

これが一番！！

わたしの知っている方お２人、二階にリビングがあるので一日に上り下りを数回されるようですが、お二人とも足を触らせてもらっても、『むくみ』　を感じたことはありません

動かすって健康にとって、とても大事なことになります

これから寒くなって、デスクワークの方は辛い季節となりますね

温めたり、ほぐしたり、歩いたり、ふくらはぎに良さそうなことを取り入れられてはいかがでしょう(*^。^*)

サロンでも

●今日の身体の状態

を教えていただき、一緒にメニューを組み立てていきますので

足・頭・手・背中・お尻・顔・・・・などなど遠慮なくおっしゃってください

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令和８年　11月ご予約カレンダー

加西市【更年期世代の整えサロン】

FLAVOR ｜　整えながら働くセラピスト　にしおかあつこ

肌とからだをやさしく再設計　

15年続く大人のための整えサロン

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【11月のご予約カレンダー】

16日(月)午前○午後○

17日(火)午後◯

20日(金)午後○

24日(火)午前○

25日(水)午前○

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バランスの良い食事を心掛ける

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バランスの良い食事を心掛ける

とよく聞く言葉です

若い時はバランスが悪かろうが、睡眠不足だろうが、エネルギーがみなぎていましたが

最近つくづく思うのです

【バランスの良い食事】

というのも、自分では炭水化物以外の栄養バランスは良いほうだろうと思っていたのに、最近入力し始めた【あすけん】アプリで一日の栄養バランスを見ると、毎日足りてない栄養素があります

それが

食物繊維・カルシウム・鉄・ビタミンA

このグラフは一ヶ月の平均なので、コンスタントに足りてないのがよく分かります

食物繊維不足・・・便秘・腸内環境の悪化、血糖値の急上昇、肌荒れや体臭

カルシウム不足・・・骨粗しょう症、筋肉のけいれんや手足のしびれ

鉄不足・・・疲れやすい、動悸、朝起きれない、めまい、立ちくらみ、頭痛、髪のパサつき、抜け毛、いらいら、集中力低下、無性に氷を食べたくなる

ビタミンA不足・・・夕暮れに見えにくくなる、ドライアイ、かかとや手が荒れやすい、粘膜が乾燥して細菌やウイルスが侵入しやすくなる、風邪を引きやすくなる、爪が割れる

身に覚えのあることばかりで、なるほど。と納得するしかありません

お菓子もずいぶん減らしたのに、それでもまだ多いようです

量じゃなく、やはりカロリーを重視するべきですね

これからの改善点が見えました

可視化すると、自分で納得も出来るし改善点も見えるので、使えるアプリは利用されるといいと思いますよ

栄養バランスを見てくれるだけじゃない、このアプリのいい所！

記憶力

食べてすぐ入力するのがもちろん良いのですが、忙しくて忘れてた場合、夜や翌日に入力しています

その時に　「昨日、何食べたっけ・・？！」

の記憶力の育成にもなっています(;^ω^)

意外と思い出せないもんです・・・必死です(笑)

再度戻りますが

バランスの良い食事を心掛ける

健康のために、いつまでも動ける体のために、自分の身体をコツコツ作っていきましょう

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季節の変わり目　フェイシャルアドバイス

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あっという間に11月に入り、空気の乾燥が気になるようになりましたね

わたしはというと、お客様にもお伝えしている通り

●「お風呂上りはすぐに！ベタベタに！最後まで！」を心掛けているので、今のところ気になるのは指先くらいですね

化粧水だけで止めるなんてことしないでくださいね

化粧水だけで終わると元々あった水分も一緒に蒸発してしまうそうです

最後のクリーム、もしくは乳液までしっかりと塗って下さい

もちろん首まで伸ばすとよりいいですよね(*^-^*)

まだ手に残ってるようなら、手の甲にもぬりましょう！特に右手（右ハンドルの車の人は）の方が老化が進んでる方多いと思いますのでしっかりケアを！

●保湿成分の高い顔のシートパックを貼るのもいいですね

ただ、長時間貼り続けるのは、上にも書いたように化粧水と一緒に水分が蒸発してしまうので10分までくらいではがした方がいいと思います(*^-^*)

シートパックを貼るタイミングや頻度は、本によって様々な事が書いてあるので、ご自分の出来る時に出来るタイミングでされるといいと思いますよ

●夏の美白効果のある化粧品は比較的サッパリとしているので、冬はもっと保湿効果の高いものに変えるのもおすすめです

サロンではフェイシャルの後に塗る化粧品を夏と冬で変えています

また、わたしより年上のお客様の肌の調子が良さそうだったので、何を使ってるか聞いたところ

「ビタミンｃとｄ」をサプリで積極的に取り入れられたそうです

わたしもちょうど、ビタミンｂ、ｃ、ｄをサプリで取り始めたところだったので、ビンゴ！！！

これからの肌の変化に期待です（笑）！！

●お肌にいい食材は、料理で出来るだけ摂取するよう心掛けていますが、どうしても補えない成分はサプリに甘えるのもいいと思います

季節、そして年齢、お肌の変化に敏感でいましょうね

サロンではお悩みに合わせて一緒にメニューを考えていきます

保湿を重視した美容液の導入コースもありますので、お気軽にご相談ください

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15歳のハイシニア期、茶々丸

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最近インスタの表紙にもなってる犬の茶々丸

こちらも、わたし同様にchat GPTが可愛く仕上げ過ぎてますが・・・(笑)

急激に老けて？！

老けたというか、悪い所がどんどん出ているというか

歳を重ねたな～という感じ

15歳なので人間でいうと76～78歳

目が見えにくくなってるなあとは思ってましたが、最近は右目のみ10センチ前くらいしか見えてないので庭に離しても帰ってこれない

耳も遠くなって、わたしは大声で話しかけることになってしまった

それらより大変そうなのは、足が痛そうなこと

3歳で里親に迎えた頃から、思ってたことは

●目が大きくて飛び出してるから、いつか目が見えなくなるやろうな～

●足がガニ股で胴が長いから、いつか関節が痛くなるやろうな～

まさにその通りに。

足が本当に痛いのです・・・（人間も犬も一緒ですね）

前足はわたしが触っても分かるくらいのゴリゴリという音がして変形してるし

後足は老犬特有の力が入りにくくなって倒れることもあったりして

散歩はのんびりのんびり

家では穏やかな時間を共有しています

●フローリングで滑らないようにマットをひく

●あらゆる段差は座布団を積んで階段方式に変える

月に1度の関節痛み止め注射に行った後は、嬉しそうに走るし

どうも痛そうで可哀そうな時は、病院でもらってる痛み止めを飲ませると、嬉しそうに走るし

「痛みがラクなんやな～」と嬉しくなります(*^-^*)

もっと茶々丸が快適に暮らせるように何かできることはないかな～と毎日考えています

一日のほとんどは寝てるし、散歩はスタスタ歩けない、でも食べることは大好き♪

それだけは存分に楽しませてあげたいな～と思う今日この頃です

つらつらと、思ってることを書いてしまいました

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フレーバーflavorから大切なお知らせ

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改めてお伝えしますね

↑

Blogの一番最初のご挨拶のところにもリンクを貼っていますが、よかったらクリックしてそれぞれのリンクに飛んでくださいね

Instagramでこの記事をお読みいただいてる方は、プロフィール画面にリンクを貼っていますのでそちらからお願いします

フレーバーflavorの全ての説明を凝縮したものです

▶ ホームページ 　　

フレーバーflavor全てのメニューが記載してあり、そこからもそれぞれの説明へとリンクが貼ってあります

▶ flavorメニュー

日々更新していますので、時々チェックしてくださいね

▶ ご予約カレンダー　

フレーバーサロンがどんなところか、Q＆Aなども書いています

▶　flavorが初めての方へ

　でフレーバー公式ラインと繋がっていただくと、トーク画面の下に、ご予約カレンダーに飛んでいくリンクも作りましたの、そちらから見ていただけると分かりやすいと思います

私の54歳記念ということで(笑)

ショップカードも作成しました

ご来店いただくと、1つずつスタンプを押させていただき

10個たまるとなんと

どれでもお好きなメニューを半額でお受けいただけることにしました！！！

こんな田舎の片隅の小さなサロンにお越し下さることへの感謝を込めて・・・です(*^-^*)

まだライン登録をされてない方は

まずは【友だち追加】をよろしくお願いします

わたしは毎日見てるから麻痺していましたが、たまに覗いて下さるみなさんに分かりやすいブログ・インスタ・ホームページ・ラインを日々心掛けます

こんな感じで公式ラインの下にリンクを貼り付けていますのでご覧ください(*^-^*)

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フレーバー公式ラインでお得情報を配信します

ふ

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すっかり存在を忘れてたものがあります

ごめんなさい

公式ライン、全く動かしてませんでした

2年以上(;^_^A

アメブロとインスタを連携させていて、そちらに意識が向いてたので

本当に配信すること。を忘れていました

ちょっとしたキッカケで思い出して、フレーバーの公式ラインのホームページを開いてみると

たくさんの方が登録してくださってるのに、ほったらかしで・・・

本当に申し訳なかったです

個人的なやり取りは公式ラインで連絡を取り合っていましたが、ねっぴーpayのお得情報や、季節のお便り、メニューの紹介など2年前まではちゃんとやってたのに・・・反省です

加西市独自の、ねっぴーpayの10パーセント還元や、20パーセント還元キャンペーンが毎月のようにあるので、こまめにお知らせ出来るように、すぐにでも公式ラインを整えますのでしばらくお待ち下さいませ

早く行動に移します！！

フレーバーが気になるかも。。

と思っていただけたら、このアメブロに貼り付けています【ライン友達追加】をクリックしていただいて繋がっていただけたらお得情報を配信しますので

✓整えサロンフレーバーが気になって下さってる方

✓インスタで繋がって下さってる方

✓あつこ個人と繋がって下さってる方

是非、こちらには何か文字やスタンプを送ってきてもらわないと、どなたが友だち追加してくださったかは分からないので、安心して気軽に友だち追加をよろしくお願いいたします

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肌とからだの整えサロン　FLAVOR MENU

肌とからだの整えサロン

年齢とともに変わる肌や体の不調に寄り添い

本来のバランスを整えるケアをご提供しています

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【セットメニュー】

・丸ごと整えフルコース　15,800円　　★★★

（フェイシャル＋糸除毛＋巡り７０）

・肌フル整えコース　11,000円　　★★★

（フェイシャル＋糸除毛）

・巡り70＋肌再設計フェイシャル　11,500円　

・巡り70＋澄み肌リフト糸除毛　11,500円

【単品メニュー】

・肌再設計フェイシャル　6,500円　　★★★

・澄み肌リフト糸除毛　6,500円　　★★★

【全身メニュー】

・巡り７０（全身巡り整えケア　70分）　5,800円　　★★★

・巡り９０（全身巡り整えケア　90分）　7,200円

【スペシャル整え】　★★★

・よもぎ蒸し（40分）　4,000円　　

メニュー前追加　3,000円

※すべてのメニューの前に追加可能

※体を温めてから整えることで効果の持続と体感が高まります

【オプション】　★★★

・小顔整え　（30分）　3,500円

・巡りカッピング（20分）　2,500円

・目元巡りケア（ネトラバスティ）　2,500円

・ヘッド巡りケア　（15分）　1,500円

・ハンド巡りケア　（15分）　1,500円

フェイシャルメニューのみのオプション

・石膏引き締めパック変更　2,500円

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【ヘッドマッサージ習得講座】　　★★★

目安時間　3時間～4時間　25,000円

【ハンドマッサージ習得講座】　　★★★

目安時間　２時間～３時間　15,000円　　

断捨離すると頭がスッキリして元気がでます

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考え事がいろいろあって、ちょっと悩んだり、ちょっと落ち込んだり

そんな自分を整えたいと思って

久しぶりに断捨離で心を整えました

一気に片付けようとするのではなくて、今日はこの引き出しだけ。とか、今日は冷蔵庫の野菜室だけ。とか

断捨離初心者さんには、そんなやり方がおすすめです

簡単な箇所で、断捨離の練習をすると

いるいらないのアンテナが繊細モードになって、簡単に仕分けできるようになるので、まずは簡単な所から始めてくださいね

・・・・・・・・・・・

以前にも書きましたが、玄関の下駄箱は達成感があるので

「わたし、やれた！！」と自信にも繋がります

「こんなに入ってたんだ！」　と驚くこともあると思いますよ

①　入っているもの、靴や傘、カッパなど下駄箱に入ってるものを全て出します

　　ボールやほうき、虫よけスプレーなんかも入ってたりしますね

②　破れたり、皮がめくれたり、底がツルツルだったり、5年以上履いてないものは「ご苦労さん」で袋に入れます

③　棚を全部、水拭きします

　　（靴の裏はどこで何を踏んでるか分かりません、運が付いてたらいいけど、うんちが付いてるかもしれないですしね）

④　一番よく履く靴を、一番手の届く棚にしまいます

⑤　玄関土間には一人一足しか出さないルールを作ると、出てる靴を棚にしまいたくなるので、しゃがんで立って、ちょっとしたスクワットの特典付きです

今回も下駄箱はすっきりさせましたが、その時出てきた主人の黒い革靴の側面がはげてたので、靴墨を塗ろうとしたところ、靴墨が手からすべって、私の白い服と玄関土間が真っ黒に・・・(´；ω；`)ｳｯ…

こんなこともあるので、靴墨にはご注意くださいね

・・・・・・・・・・・・

いろんな所を片付けて、頭はすっきりしました

考え事の解決はしてないけど、解決の筋道は見えてきたのでやってよかったな、とスッキリしています

お客様にも話して聞いてもらってアドバイスもらって・・感謝です

お客様の心が軽くなるお手伝いもさせていただいてますが、わたしも心を軽くしてもらってます

施術で精一杯恩返ししたいと思ってますので、どうぞお任せください(*^-^*)

・・・・・・・・・・・・・

「しんどいな」　「疲れたな」　と思った時にも思い出してもらえると嬉しいです

ラインやインスタで繋がってるお客様、どうぞお気軽に連絡くださいね

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野菜作り好きのお客様たち

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