明日は、4ヶ月ぶりに卓球の試合に出ます！！！！
年齢別の大会なのですが、私のカテゴリーはどっちにしても一般になるので、年齢面での有利なとことはなにもありません。。。
自分の実力より上の人ばかりの大会なので、1勝することが目標です。でも、高校生とあたったら全力でつぶしにいきます。若い芽は摘んでおかないといけません（笑）
先日見に行ったジャパントップ12でも女子は12選手中8選手が10代でした。卓球は若い子ばかり。22歳の石川佳純選手がベテランといわれることがあるほどです（笑）
そういえば、最近読んだスポーツメンタルトレーニングの本がわかりやすくてためになりました。
メンタルトレーニングをすれば、技術や体力は変わらなくても、試合での実力発揮度が、最大で20％アップできるそうです。
誰でもできる 最新スポーツメンタルトレーニング: 図解でわかる! 実力アップの新常識 (GAK.../学研パブリッシング
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行動目標、セルフトーク、フロー理論、ルーティン、メタ認知、プランニングなど主にスポーツに焦点をあててますが、仕事や試験にも使えるところがあるかもしれませんよ。
イメージトレーニングも『自分自身が今プレーしているイメージ』と『自分がプレーしているのを見ているイメージ』する2種類の方法が出ていて、なるほどなぁと思いました。
何をイメージするか、についても①自分が得意なプレー、②自分が好きなプレー、③ゲームプランや戦術、④試合に勝ち、メダルやトロフィーを受け取って、祝福されている場面、⑤プレーしているときに感じる感情をコントロールしているところ、⑥苦しい場面でも落ち着いているところ、⑦自分がマスターしたいと思っているプレー、⑧自分の苦手としているプレー、⑨自分がミスしたときに冷静に対処している場面などあがっていました。
自分がスポーツしているときだけでなく、スポーツ観戦をしていたとき、あまり気にしなかった選手の動作にも集中力を高めるテクニックとして意味があるのだなぁとわかったので、スポーツを見るのがより楽しくなる1冊でした。
これから戦型別の戦術を確認します！
年齢別の大会なのですが、私のカテゴリーはどっちにしても一般になるので、年齢面での有利なとことはなにもありません。。。
自分の実力より上の人ばかりの大会なので、1勝することが目標です。でも、高校生とあたったら全力でつぶしにいきます。若い芽は摘んでおかないといけません（笑）
先日見に行ったジャパントップ12でも女子は12選手中8選手が10代でした。卓球は若い子ばかり。22歳の石川佳純選手がベテランといわれることがあるほどです（笑）
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何をイメージするか、についても①自分が得意なプレー、②自分が好きなプレー、③ゲームプランや戦術、④試合に勝ち、メダルやトロフィーを受け取って、祝福されている場面、⑤プレーしているときに感じる感情をコントロールしているところ、⑥苦しい場面でも落ち着いているところ、⑦自分がマスターしたいと思っているプレー、⑧自分の苦手としているプレー、⑨自分がミスしたときに冷静に対処している場面などあがっていました。
自分がスポーツしているときだけでなく、スポーツ観戦をしていたとき、あまり気にしなかった選手の動作にも集中力を高めるテクニックとして意味があるのだなぁとわかったので、スポーツを見るのがより楽しくなる1冊でした。
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