「役に立つメルマガ」
☀️危険な暑さを乗り切る！！☀️
アクティブジェイサロンの藤井です
いつもご愛用ありがとうございます！
毎日が凄い暑さで、熱中症になる方がたくさん出ていますね。
それだけではなく体の体力を日々日々奪っていくと言う事態に今はなっています。
基礎体力をなくさないようにケアしていきましょう！！
まず、朝起きたら水分をとることが大切です。
寝ている時点で水分が足りない上に、そのまま朝ごはんも食べずに仕事をすると、体の水分を著しく奪われ暑さによって体のダメージが大きくてます。
じゃぁどうやってこの夏を、体調崩さずに乗り切るかと言うと。
1,朝、冷たい水をコップ2杯飲む！
最初に朝喉が乾いてないうちにお水をしっかり飲むと言うことが熱中症など体のだるさを予防する最初のステップになります！！
色々と効果ありますよー
2.朝昼晩、ミネラル！ビタミンB群や、プロテインなどのサプリメントを飲みましょう！
食事の量が少し減ってきたり、食べるものが偏ってきます栄養のバランスが整わなくなってくるのが体調不良の原因にもなります。
しっかり栄養とりましょう
3. 1日こまめにしっかりお水を飲む！
4.夜は、眠れるような温度でエアコンをしっかり使いましょう。
大切！
5.「冷えピタ」体を冷やすための、携帯グッズを持ち歩きましょう。
これがあれば、かなり違います！
普段のメルマガと重複するところがあるかもしれませんが、それだけ重複する部分がさらに大切です。
🌸🌸備えあれば憂いなしなので、冷えピタなどの体を冷やす道具はカバンの中に入れておきましょうね！！🌸🌸
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何かありましたら気楽に質問連絡お待ちしてます
アクティブジェイサロン
藤井純
