普段、あたしが食べている食事を書いていこうと思います
朝食 プロテインドリンク
中身は、プロテインの粉、バナナ、豆乳、甘酒
野菜サラダ
中身は、レタス、トマト、アボカド、ブロッコリー、インゲン
野菜は、日によって、色々、違いますが、最低、５種類は食べてます
昼食 オートミール、鮭、朝の野菜サラダ、茹でただけの鶏胸肉 納豆、豆腐
昼食の、おかずも日によって変えてます
夕食 ヨーグルト、フルーツ
以上
ジムに行ってる日は、あと1回、プロテイン飲んだりしてます
昔の、あたしの食事からしたら、考えられないような食事内容ですけどね
でも、いまだに、スナック菓子、甘いものは、毎日ではないですが、月1、ご褒美で食べてます
昨日は、半年ぶりの友達との外食に行ってきました
それも焼肉
美味しかったんで、よし
その代わり、今日、3.2キロ体重増えてました
まぁ、水分とか、むくみとかで一時的に太ってるだけなんで、また今日から頑張っていきます
友達は、体重がピークのときの、あたしも知っているので、
ほんと痩せたよね
ここまで、よう頑張ったって褒めてくれました
素直に嬉しかったです
さぁジム行ってきます
ジムも毎日は行ってません