まいど
■便通が良くなるものを好んで食べる
「自分は食べても太らないタイプと思いますか？」という質問に、
「はい」と答えた人は204人(20.4％)という結果になりました。
では、「食べても太らない」と思い当たる理由は何なのか、探ってみましょう。
まずは、
「食事」編
・「21時以降は食べない」
・「ジャンクフードをあまり食べない、お酒をあまり飲まない、夜遅く食べない」
・「間食をしない」
・「なるべく腹八分目で食事を終える」
節食が功を奏しているようです。
ほかにも、
・「ご飯の途中にしっかり水分を取ることで、おなかいっぱい食べてもあまり量を食べずにすんでいる」
・「大豆や野菜など、便通が良くなるものや消化に良いものを好んで食べること。よくかんで食べること」
・「もともと食べる量が少ない。一食ぐらいは食べなくても平気」
・「脂っぽいものが苦手」
など、すぐにでも取り入れたい、太りにくい食べ方が並びました。
一方で、
「全く考えずに好きなものを好きなだけ食べる」
という回答も得られました。時々、こういう人に出会いますが、ストレスがたまらない食べ方だからでしょうか。
■通勤の満員電車で40分間立ちっぱなし
続いて、
「運動」編。
92人(9.2％)は「運動は特にしていない」との回答で、運動している人は112人(11.2％)でした。
・「毎週、30分以上ジョギングする」
・「週1回ジムに通って運動している」
・「家でテレビを見ながら筋トレを週に2、3回する」
と、定期的に運動する習慣の人が多いようです。
また、
・「毎朝一駅分を歩く。エスカレーターよりも階段を選んでいる。体を動かしたいときはジムや運動より家事をがんばる」
・「帰りはバスを使わず、徒歩で約20分かけて帰る」
・「毎日、通勤の満員電車で40分間立ちっぱなしで足腰が鍛えられている」
のように、生活の一部で体を動かすように心がけたり、
「仕事でとにかく動き回っている。また、どんなときでもきびきび歩き、外ではだらだらしないように気を付けている」
と、仕事中でも意識的に運動する人もいます。
■遺伝、汗っかき、体温が高い
では、
「好きなだけ食べる。運動もしない！」という人が太らない理由とは何でしょうか。
最も多かった回答は、
「両親ともに太っていないので遺伝だと思う」
と、「遺伝」を挙げた人が48人(4.8％)いました。
また、
・「汗をかきやすい。じっとしていられないタイプなので、家でもちょこちょこ動いている」
・「胃腸が弱いせいかもしれない」
・「もともと平熱が高く、体温は高め。また、食事をするとすぐに体が熱くなる体質」
と、太りにくい体質だということがあるようです。
さまざまな太らない理由を教えていただきましたが、まずは食べ方を変える、歩く時間を増やす、代謝を
高めて「食べても太りにくい体質」をつくることを目指したいものです。
