私は、定期的にランニングを行うことで、体のラインを
シャープに保とうと努力しています。
ランニングの美容効果はたくさんあると、走り始めてから感じています。
まずはゆっくりと、おしゃべりできるくらいのスピードで走ることで
脂肪燃焼が始まるので、ダイエット効果があります。
できれば３０分以上、ゆっくりでいいので走り続けると「脂肪が燃えてる」という
感覚がわかる時があります。
有酸素運動というのは少し呼吸が乱れるくらい（乱れすぎる時は運動強度が強すぎます）の
状態を保つこと、といえますので、ずっと走り続けなくても途中で歩きを
はさみながらでも、ダイエット効果があるようです。
また、速く走ると、体幹が鍛えられます。
「インナーマッスル」が鍛えられると、姿勢がよくなります。
そして筋トレとは違って、自分の体重を支えることで、自然につくべき場所に
筋肉がつくので、体の線がシャープになります。
このように、「ゆっくり走って脂肪を落とし、速く走ってボディメイクする」という
２本柱で私は今日も体をシャープにするように努力しています。セルフまつげエクステなど
表面上だけでなく、
身体も綺麗にしたいなと思っています。