こんばんは、
3分で1個心のブロック解除！
マインドブロックバスター®︎の櫻井ハンナです。
今日も東京はお出かけ日よりのお天気で、
日が当たるところなら半袖でもいい感じでしたね。
公園など広い場所でのんびり日に当たるのには
もってこいの一日でした。
ただ4月に入って新学期や新年度が始まり、
新しい環境に慣れるまで自分でも気づかないうちに
緊張気味でいつもより体も心を
ちょっと気にかけてあげたいかも。
そこで…
★春のご自愛についての備忘録★
中医学の五行説からのヒント。
≪五行説のざっくり説明≫
自然界の全てのものを「木・火・土・金・水」の
5つの性質に分けた考え方。
その５種類の物事は
それぞれ互いに影響しあっており、
その性質を増幅させたり、
逆に減退させたりする関係にあります。
人間の体も五行説に当てはめて
5つの性質/季節に分類されているのですが、
春は「肝」の季節で性質は「木」なのだそうです。
（春、夏、長夏≪ちょうか：梅雨明け頃≫、秋、冬の５つの季節）
◇ ◇ ◇
春は「木の芽時」と言われていますもんね。
この時期は
◆三寒四温で体調管理が難しい時期
◆職場や学校などの人間関係や
自分を取り巻く環境の変化が影響して
ストレスが溜まりやすい
職場など新しい環境に慣れようと気を張っていることもあり、
いつも以上に体が疲れやすく、お休みの日はぐったり。
鬱々とした気分になることも。
最近、酸味のあるものが食べたくなったり、
美味しく感じていませんか？
イライラしやすいと「酸っぱいもの」が食べたくなるんだそうです。
酸味のある食べ物は、緊張を和らげてストレスを解消したり、
不眠を解消する働きがあるそう。
うまくできたものでこの時期はレモン、ミカンなど
柑橘類が旬になってきますよね。
旬のものはお手頃価格になるし、
あちこちで手に入るし、いいこと尽くし！
ぜひ毎日ちょっとだけ、
天然の食材で体をいたわってください！
いくら酸味のあるものがストレス解消につながるからといって
摂りすぎると胃腸の調子が悪くなるので、ほどほどに。
で、ここまでが体の話。
◇ ◇ ◇
ここからが心の話で、
心と体はつながっている、
健全なる精神は健全なる肉体に宿る、
とか、昔から言われていますよね。
心と体の両方のケアが大事。
体のほうは食べ物や適度な運動、休息でケア。
／
おーい、心のケアは～？
＼
学校の家庭科などで食の栄養については学ぶけど、
心や精神のメンテナンスの方法なんて学びませんよね。
ぜひ「家庭の医学の心版」として、
「心のブロックが消える本」をご家庭に1冊♪
⇓ ⇓ ⇓
日々の自分の心と体のケアは、
自分でできるようになろう！
これからはそういう時代です