腹パンパン食事はやめましょ

お風呂に入るのが面倒で、ここ1年くらいシャワーで済ませてしまっていた

今日から湯船に入ろう！

そして、

大好きな自分、疲れてない？

大好きな自分、気持ちいい？

大好きな自分、がまんしてない？

ストレッチしながら湯船に浸かってのんびり問いかける

何にきづくかな？

マインドフルネスしてみると、

腹、胃から悲鳴が聞こえる〜

た、食べすぎだぁー、胃がパンパンでフル回転してる声

胃が疲れてるのがよくわかる〜

体の声に従って、

うん、腹パンパン食事はやめよぅ