今日も新しい宿題が出た。
反り腰さん対策。
私は前の太ももが頑張ってるので、後ろの太ももの筋肉が驚くほど無いそうです。
わぉ。
で、後ろ太もも筋肉トレーニング。
やり方1
1)仰向けになり、片足の膝を曲げる。
2)踵を床に押し付けながら、踵をお尻に引き寄せる
これを左右10回。
やり方2
1)まっすぐ立つ
2)右足を少し後ろに引く
3)踵をお尻につけるようにあげる
※よろける時は手をついてよい
左右10回
です。
腹圧トレーニング
太ももストレッチ
太もも裏トレーニング
宿題が3つになったぞ。
筋肉が使えていないので弱ってる。
驚くほど使えていない！！
がーん
がーん
がーん
アラフォーがんばる！！