ダイエット９日目〜１２日目

⭐️９日目⭐️
7時測定
51.4kg 体脂肪率41.4%

朝食20分後
運動11メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、５メニューを20回づつ2️⃣セット❗️
（運動約25分）

☝️また太った事を反省し、

朝7時半に吸物のみ！

（白菜とえのきの吸物）

朝運動後、乗馬でみっちり1時間🐎

☝️夜ご飯

イタリアンのお店で頑張ったけど
あまり美味しくなくて留めれて助かった👍
※↓帰宅後ツマミ食べながら
ハイボール大量摂取🍺

※水２ℓ摂取

⭐️１０日目⭐️
8時測定
51.1kg 体脂肪率42.5%

昼食1時間後
運動11メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、６メニューを20回づつ2️⃣セット❗️

（運動約30分）

☝️また昼ご飯の１食だけど、
これで２食、食べたら又体重増えないか🤔?
（塩鯖昆布ご飯と目玉焼きと味噌汁）

☝️夜ご飯
※↓ツマミにこの日もハイボール大量摂取🍺

※水２ℓ摂取

⭐️１１日目⭐️
9時測定
51.1kg 体脂肪率42％

昼食30分後
運動11メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、６メニューを20回づつ2️⃣セット❗️
（運動約25分）

☝️また昼ご飯の１食💧
（納豆ジャコご飯と味噌汁大盛）

☝️夜ご飯

（鉄板焼きでバター抜きにしてもらいました）

※この日もハイボール大量摂取🍺＋カクテル

↓深夜スルメとおでんで誤魔化す。

※水２ℓ摂取

⭐️１１日目⭐️
10時測定
51kg 体脂肪率39.5%

昼食30分後
運動11メニュー20回づつ1️⃣セット
その内、６メニューを20回づつ2️⃣セット❗️
（運動約25分）

☝️また昼ご飯の１食💧
（昆布ご飯半分とトマトスープ）

☝️ 夜ご飯
※↓ツマミにこの日もハイボール大量摂取🍺

※水２ℓ摂取

⭐️１２日目⭐️
8時測定
52kg 体脂肪率41.8%

昼食2時間後

今日は約30分リモートトレーニング📲

その後

運動11メニュー15回づつ1️⃣セット❗️
（運動計約45分）

☝️また昼ご飯の１食💧
（ゆかりご飯と昨日の余りのサラダと味噌汁）

☝️夜ご飯（又青い丸はこんだけ食べたって事）
※この日もハイボール大量摂取🍺

＋シャンパン＋カクテル

※水２.５ℓ摂取

水飲み出してお酒が更に飲めるようになった💧
もう完全にお酒だな🥵
マジでいい加減ちょっと位痩せんと
心折れそう😩
食事ももっと減らす？😭
脂肪吸引の時、３日位食べれなくて
あっさり４８kgまでいったもんな😭

引き続き頑張ります。

変化が無くてすみません🙇‍♀️