こんにちは
＊身長156センチ
＊トップス S/Mサイズ
＊スカート M/Lサイズ
おなかぽっこり体型です
万年ダイエット・温活してます
＊都内在住 アラサーDINKS
＊ゆるキャリの総合職
詳しい自己紹介はこちら
私のブログを以前から読んで下さってる方は
ご存知かもしれないですが・・・
以前はちょいちょいコーデの着画を
ブログにアップしてたんです。
こういうやつですね↓↓
多分ブログをやってないと
着画を撮ることなんて
無かったと思うのですが、
自分の着画を改めて見ることで
あれ、私ウエスト
めっちゃ太くない？
て思い始めたんです😅
他のブロガーさんが私と同じ服の着画を
アップしているのを見かけることも
ありますが
ほんとに同じ服？
ってくらい違うんですよね
薄々思ってたけど、
私やっぱり太ってたんだな。
ウエスト細くしたい！！
と思い、自粛期間が始まってから
1年間ほど、週4でBlifeの
筋トレしてました🔥
全てをやるわけではなく、
1日どれか1つ、気分で選んで
やっています。
長くて10分程度という
短い動画ですが、結構キツイです😅
これを約1年間続けたので
相当効果出たのかな
と思われる方もいるかもしれませんが・・・
正直、期待したほどウエストは
細くなってないです😂
効果が出ない原因は
筋トレの量が足りない
と考えていたのですが、
そもそも努力の方向が違うのかも？
と吉永桃子さんのこちら動画
を見て思い始めました。
吉永桃子さんは美脚トレーナーの方で
以前はアメブロで更新されてました✏️
吉永桃子さんの動画によると
✔腹筋を鍛えても
くびれはできない
✔くびれを作るには広背筋
だそうです。
広背筋とは脇の下あたりから
脇腹あたりまである筋肉です。
(Wikipediaよりお借りしました)
広背筋を鍛えることで
脇腹が引き締まり、
くびれができるそう😳✨
常識的なことかもしれないけれど、
ダイエットの知識レベル0の
私としては勉強になりました。
さっそくこちらの動画を参考に
お家エクササイズを頑張ってます🔥
動画で見ると
「これ、ほんとに鍛えられてるの？」
って感じですが、実際やってみると
キツイです。
初めて見たトレーナーさんですが
動画の最初に
「必要なのはやる気です！」
ってちょっと照れながら
言ってるとこが可愛い😊💓
他にもおうちで出来る
広背筋のエクササイズは
こちらもあるので、色々変えつつ
やってみようと思います。
ダイエットの知識レベル0の
私の独り言ですが、
どなたかのお役に立てたら嬉しいです。
ではでは♡