懸垂8×3とプッシュアップバー腕立て15×3を週1でキープしながら、
他のトレーニングをできるレベル
↑
懸垂8×3とプッシュアップバー腕立て15×3
をできるレベル
↑
懸垂8×3をできるレベル
↑
プッシュアップバー腕立て15×3をできるレベル
半身浴 20分
ストレッチ 所要時間30分
ストレッチ 所要時間30分
ストレッチポール腹筋 30回
ストレッチ 所要時間15分
腕立て懸垂 フォーム 5分ずつ
スロージョグ 30分
ストレッチ 所要時間25分
スロージョグ 30分
起床後500mlのペットボトルを持った体重
計測せず
活動
肺トレ
スロージョグ 1h
ストレッチ
食事
？
計測せず
活動
肺トレ
スロージョグ 1h
ストレッチ
食事
？
起床後500mlのペットボトルを持った体重
71.0kg
?
活動
特になし
食事
？
71.0kg
?
活動
特になし
食事
？