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ダラダラとやっていた
エアロバイクダイエット
全然成果が出ない
1週間集中してきちんとやってみました
タイミング
朝(食前)脂肪をエネルギーとして消費しやすい
夜(食後)血糖値の上昇を抑える
目標
1日1回はする!
理想は【筋トレ】~【有酸素運動】らしいけど
いろいろすると続かなそうなので
今回はエアロバイクのみです
・・・・結果は
下です!
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
6/24(月)朝60分(401kcal消費)
6/24(月)夜30分(183.5kcal消費)
6/25(火)朝47分(292.3kcal消費)
6/25(火)夜30分(177.3kcal消費)
6/26(水)朝45分(256.6kcal消費)
6/26(水)夜30分(182.0kcal消費)
6/27(木)朝30分(176.7kcal消費)
6/27(木)夜36分(203.5kcal消費)
6/28(金)
寝坊してやらず
6/28(金)夜60分(353.6kcal消費)
朝やらなかったので夜頑張る
6/29(土)
寝坊してやらず
6/29(土)夜61分(352.5kcal消費)
朝やらなかったので夜頑張る
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夫が夜勤で、夜も朝もひとりだったので
出来たメニューです
朝
朝は6時に夫が夜勤から戻るのと
私も7時半には出社で家を出るので
夫の食事、私のお弁当、身支度、後片付け等あるので
朝の5時までと決めていました。
夜
自宅へ帰るのは18時~18時半です
軽くご飯食べてから30分程度
その後お風呂に入ります(湯舟にもつかります)
夕方はふくろはぎがパンパンです
仕事は事務職で座りっぱなしです
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結果ですが・・・・
24日(月)は生理のむくみでパンパンでしたので
25日(火)からがいつもな感じです
すっごく、すっごく
頑張りましたが、結果は効果なし?
なんで?
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ダイエット効果は期待せずに
体力づくりのためには続けようかな