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ダラダラとやっていた
エアロバイクダイエット 
全然成果が出ない 
１週間集中してきちんとやってみました
タイミング
朝（食前）脂肪をエネルギーとして消費しやすい
夜（食後）血糖値の上昇を抑える
目標
１日１回はする！
理想は【筋トレ】～【有酸素運動】らしいけど
いろいろすると続かなそうなので
今回はエアロバイクのみです
・・・・結果は 
下です！
下です！
6/24（月）朝60分（401kcal消費）
6/24（月）夜30分（183.5kcal消費）
6/25（火）朝47分（292.3kcal消費）
6/25（火）夜30分（177.3kcal消費）
6/26（水）朝45分（256.6kcal消費）
6/26（水）夜30分（182.0kcal消費）
6/27（木）朝30分（176.7kcal消費）
6/27（木）夜36分（203.5kcal消費）
6/28（金）
寝坊してやらず
6/28（金）夜60分（353.6kcal消費）
朝やらなかったので夜頑張る
6/29（土）
寝坊してやらず
6/29（土）夜61分（352.5kcal消費）
朝やらなかったので夜頑張る
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夫が夜勤で、夜も朝もひとりだったので
出来たメニューです
朝
朝は６時に夫が夜勤から戻るのと
私も７時半には出社で家を出るので
夫の食事、私のお弁当、身支度、後片付け等あるので
朝の５時までと決めていました。
夜
自宅へ帰るのは18時~18時半です
軽くご飯食べてから30分程度
その後お風呂に入ります（湯舟にもつかります）
夕方はふくろはぎがパンパンです
仕事は事務職で座りっぱなしです
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結果ですが・・・・
２４日（月）は生理のむくみでパンパンでしたので
２５日（火）からがいつもな感じです
すっごく、すっごく
頑張りましたが、結果は効果なし？
なんで？
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ダイエット効果は期待せずに
体力づくりのためには続けようかな 