訪問いただき、ありがとうございます 
もうすぐ職場の健康診断
７月の上旬です
今年は婦人系も検査
体重は腹囲も心配だけど
血液検査が 
運動不足の自覚があるので
今年の３月に
エアロバイクを購入したのですが
まったく成果が出ない (；・∀・)
そりゃぁ毎日は無理だけど
結構頑張ってて
週３，４回
１回で40分くらいはしてます
結構汗もかくんだけど
体重は全く変わりません
ちょっと過ぎるのかな？
もっとペダル、重くした方がいいのかな？
もっと早く漕ぐの？？
もっと時間かけるの？？
朝にすることが多いです
エアロバイクで効果があった方
ヒント教えて欲しい
痩せないなら、
せめて血液検査で効果が出てほしい 
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朝ごはんは
＊グラノーラ
＊豆乳
＊ゆで卵
＊サプリなど
ごろグラ「まるごと大豆」
糖質 60% OFF
１食 50g
調整豆乳カロリー45%OFF
200ml
ゆで卵は
塩もマヨちゃんも付けません
＋ゆで卵すると
お昼までお腹すきません
平日の昼ご飯
職場で自家製弁当
平日の夜ご飯
１９時までに一人で
ご飯少なめ＋リンゴ酢
それ以降は食べないようにしています
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休日は気にせず食べますが
それ程、暴飲暴食はしないです
甘党ですが
アルコールは飲まないです