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1/1１（木）の体重の記録
体 重： 54.0kg
体脂肪： 32.5％
昨日から -500g 
なかやまきんに君の動画が効いたのかな？？
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1/10（水）の食事の記録
朝（6：00）
グラノーラ（日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆）
調整豆乳（マルサン 調製豆乳 カロリー45％オフ）
朝（12：00）職場に持参の弁当
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、トマト、ささみ、レモン）
アマニ油ドレッシング
かまぼこ丼（かまぼこ、たまねぎ、たまご）
味噌汁（ひるげ生みそタイプ）＋イージーファイバー
おせちの ”かまぼこ” を
食べきりました
賞味期限は切れてました
大好きな栗きんとんは
小分けにして冷凍してあります
まだ楽しめる🎵
夜（19：00）夫が夜勤の為ひとりごはん
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ささみ、レモン）
酢
MCTヨーグルト＋イチゴジャム
トースト＋かぼちゃサラダのせ
近所のスーパーのお惣菜
「かぼちゃサラダ」
売切れが多いんだけど
今日は手に入ったので
大好きなメニュー
パン＋バター＋かぼちゃサラダ
一緒にトーストすると
美味しい 