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11/21（火）の体重の記録
体 重： 53.6kg
体脂肪： 32.2％
先週末より -500g でした 
朝、足のむくみがひどくて
一生懸命マッサージしました
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11/20（月）の食事の記録
朝（６時）
グラノーラ（日清シスコ ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆）
調整豆乳（マルサン 調製豆乳 カロリー45％オフ）
みかん
昼（12時）職場にて持参の弁当
サラダ弁当（キャベツ、ブロッコリー、トマト、ゆで卵、ささみ）
アマニ油ドレッシング
おかかおにぎり
味噌汁（ひるげ生みそタイプ）＋イージーファイバー
夜（18時半）残業の為ひとりごはん
キャベツ、チーズ、フライオニオン＋酢
目玉焼き
プチフランス２個
みかん
冷凍庫の食料品を減らしたくて
冷凍していたパンを食べます
サラダのトッピング用のフライオニオンは
冷蔵庫の隅にいつまでも残っていたから食べちゃいます