今日の体重（9/22）と、昨日の食事（9/21）の記録

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9/21（木）の体重の記録

体　重：　53.1kg

体脂肪：　31.7％

昨日より　+300g　

増えちゃったなぁ

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昨日の食事の記録

朝（6時）

ヨーグルトの　 賞味期限が【9/20】　だったので

キャベツはお休みしました

昼（12時）職場にて、持参の弁当

夜（18時半）夫が夜勤の為ひとりごはん

キャベツ＋酢

炊き込みご飯、ゴーヤチャンプル―

夕ご飯が塩分取り過ぎたので

足のマッサージとストレッチを

いつもよりしつこくやりました