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9/21（木）の体重の記録
体 重： 52.8kg
体脂肪： 31.5％
昨日より -500g 
昨日はお花屋さんに寄ったので 
いつもはバスで帰るところを歩きで帰りました
汗だくでした 
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昨日の食事の記録
朝（6時）
ヨーグルトの 賞味期限が【9/20】 だったので
キャベツはお休みしました
昼（12時）持参の弁当
夜（18時半）夫が夜勤の為ひとりごはん
アジフライ半身、かぼちゃの煮物は
夫用ののこりもの
今日はタオルを使ったストレッチをしてみました。
背中も、脇も伸びてリフレッシュしました 