今朝の体重の記録
体重測定のタイミングは
朝起きて、トイレに行ってからです
体 重：53.4kg
体脂肪：32.0％
昨日の朝より -300g 
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昨日の食事の記録
朝（６時）
サラダ（キャベツ、ブロッコリー、鶏ささみ、さつまいも）+酢
調整豆乳 200ml
グラノーラ（ごろグラ 糖質60%オフ まるごと大豆）50g
昼（12時）持参のお弁当
サラダ（キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、プチトマト、ゆで卵、さつまいも、鶏ささみ）
ドレッシング（アマニ油醤油）
おにぎり（おかか）
ハラミ＆ピーマン炒め
ひるげ（生みそタイプ）＋イージーファイバー
昨日の夜（１８時半）夫夜勤の為ひとりごはん
千切りキャベツ、きゅうり、ブロッコリー＋酢
サツマイモ
バナナ（１本）
ヨーグルト100ｇ（MCTヨーグルトプレーン）
イージーファイバー
トースト 
（ドンクのハードトースト５枚切）＋バター15g
頑張った記録
タンパク質が取れていなかったので
鶏ささみを茹でました。
サツマイモをふかしてみたり
自分で食べる分は簡単にしてしまうので
ちょっとだけ頑張りました！
夜勤で朝帰宅する夫にはちゃんとご飯作ってます 
お昼に食べたちょっとしたおかずは
夫のおかずを少し分けました。
今日はハラミとピーマンを炒めました