女性特有の不調専門[薬に頼らない改善美活]
助産師セラピストが
４０代以降の女性の心に寄り添う
「女性ホルモン活性化/オーダーメイドなエイジングケア」
🌷内側から蘇るセルフケア
🌷簡単時短の美ボディトレーニング
🌷女性ホルモン調律リンパドレナージュ
ensoreille 中尾 純実です。
本日のテーマは
体質改善に効果的な玄米の食べ方について
玄米は白米と比較して
ビタミン・ミネラルが豊富な
栄養バランスがとれた食品です。
特に食物繊維は、
白米の５、６倍も多く含まれ、
腸内細菌の善玉菌を増やすのに
大変適しています。
善玉菌が増えると
東洋医学でいう気血水の
「血」の質・量・流れも
とてもよくなります。
これは、すなわち
不調が改善するということです。
気をつけなければならないことについて
胃腸が弱い方が玄米食に変えると
よく噛まないと
一時的に
胃腸に負担がかかったり
便秘になることがあります。
これは、豊富な食物繊維が入ることで
悪玉菌と善玉菌が入れ変わる時の
一時的な反応です。
まとめると、
・玄米は一口につき30回以上噛む
・1.５〜２ℓ/日の水分をとる
・胃腸の弱い方は消化しやすい玄米粥にする
この３つを心がけてくださいね。