こんにちは
睡眠と栄養の知識で
心身の健康づくり専門家
人生このままで終わらせたくない‼︎
あーさんこと、えがみあきこです。
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もう我慢しなくていい、
自分を大事にして
自分で心も体もメンテナンスして
自分らしい美しさを手に入れよう‼︎
年齢なんて関係ない
思い立った時がその時‼︎
あなたの決断と行動が
あなたの未来を作り上げていく
したい事、やりたい事が
どんどん叶う、そんな
セカンドステージを
ワクワクして踏み出しませんか？
一番の栄養睡眠を改善すること
そして正しい栄養の知識を
取り入れることによって
心身が整います
これで心も体も
健康美人になれる✨
人生１００年時代
まだまだこれから。
人生このままで終わらせない、
もっとより豊かな人生を
送る応援をします。
まずは大事なお知らせです。
お知らせ📢
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体験できるレッスンを
8月に開催します。
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無添加ソーセージレッスン
皆さんは
食事に何かこだわりや
気を付けている事って
ありますか？
食事は毎日多くて３回
関わることだし、
私たちは食べたもので
できています。
それをおざなりにしたら
良いことはないはず！
逆に、ここをきちんとすれば
人生１００年時代と言われる今、
この先、残りの人生だって
健やかに過ごせる
そんな気がします。
というか、
皆さんにそうなって欲しい！
だから、
食事法で、考慮すべき
７つのポイントについて
お話ししますね。
今日は
「加工食品と食品添加物に
留意する」
加工食品って、忙しい現代人には
ものすごく便利だし、安価で
手に入りやすかったりする
でもね、そこには必ず
落とし穴があって、
すぐに食べられる、安いという
代償に様々な添加物が
使用されているということ。
その恐ろしさを知らないまま
長期にわたって摂取し続けると
心身のあらゆるところに
不調が現れるのは当然のこと。
例えば
トランス脂肪酸って
聞いたことあります？
マーガリンには
トランス脂肪酸が
含まれているんだけど、
ただただ、植物性だから、
バターよりはヘルシー
だよね。
そんな安易な発想から、
母親もマーガリンを
選択していたのかもしれません。
子供頃はよくわからず、
家で出されたもの
家にあるものを普通に
食べていました。
でもこの真実を知ったら
もう使えません。
バターの方がよっぽど
健康的です。
トランス脂肪酸は
人工的に水素を
植物油に添加して
腐敗しにくくしたもの。
トランス脂肪酸の摂取は
心疾患のリスクが上がるという
研究結果が出ているだけでなく、
2000年以降、
ヨーロッパの数か国では
トランス脂肪酸の摂取が
禁止になっています。
食品中の含有量表示を義務化している
国もたくさんあったり、
全米では２０１８年
加工食品へのトランス脂肪酸の使用が
全面禁止になったほど。
これだけ世界に
影響を与えているのに、
日本では表示義務はすらないくらい
とてもゆるーいです。
マーガリン以外にも
ショートニングや
コーヒーに入れるミルク、
市販のサラダ油、
マヨネーズなどにも
入っています。
そういうことを考えると
やっぱり
正しい知識や情報を取り入れて
身体に取り入れない方がいいものは
自分のため、家族のためにも
摂取しないようにすることが
大事っていうことです。
私もこのような食生活を
見直していくことで
健康でいられる気がして
安心して生活することが
出来ています。
不安を持ちながら
生活するなんて
ストレスで参ってしまいます。
今後も1番の栄養、
睡眠のためになる情報や
病気になりにくい身体づくりのための
栄養について発信していきます。
実は自分の睡眠状態を知りたい
そんな方のために
睡眠カウンセリングの
準備をしております。
自分の睡眠の状態が分かったら
何が必要で何が足りないのか
睡眠の質を改善する
きっかけにもなります。
もし質のいい睡眠を
手に入れたら、
毎日気分よく過ごせて、
あれもしたい、これもしたい。
もっと人生が豊かになること
間違いなしです。
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今日は、
今日も最後までご覧いただき、
ありがとうございました
人生、このままで終わらせたくない
えがみあきこでした