こんにちは
睡眠と栄養の知識で
心身の健康づくり専門家
人生このままで終わらせたくない‼︎
あーさんこと、えがみあきこです。
プロフィールはこちら
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もう我慢しなくていい、
自分を大事にして
自分で心も体もメンテナンスして
自分らしい美しさを手に入れよう‼︎
年齢なんて関係ない
思い立った時がその時‼︎
あなたの決断と行動が
あなたの未来を作り上げていく
したい事、やりたい事が
どんどん叶う、そんな
セカンドステージを
ワクワクして踏み出しませんか？
一番の栄養睡眠を改善すること
そして正しい栄養の知識を
取り入れることによって
心身が整います
これで心も体も
健康美人になれる✨
人生１００年時代
まだまだこれから。
人生このままで終わらせない、
もっとより豊かな人生を
送る応援をします。
まずは大事なお知らせです。
お知らせ📢
無添加ソーセージ作りが
体験できるレッスンを
8月に開催します。
こちらの公式ライン登録で
無添加ソーセージの
体験レッスンの
お申し込みを
優先的にしています。
今回はモニター価格での提供
なので、興味のある方は
是非、この機会にお申し込みください。
お早めに！！
↓↓↓
是非、こんな方は
ご参加ください。
- ソーセージは好きだけど
添加物がどうしても気になる - 手作りソーセージ作ってみたい
- 子供や孫の食育に何かないかしら？
添加物は
腸内環境を悪化させる
原因物質。
できる限り、減らしたいもの。
それがこの
無添加ソーセージのレッスンで
体験できます。
オンラインで実施いたします。
ソーセージ作りに必要な
口金、羊腸、スパイスはこちらで
事前にお送りします。
お肉の用意とご自宅にある道具を
ご準備いただければ
大丈夫です。
お肉を細かくする
フードプロセッサーがあると
便利です。
こちらの公式ライン登録で
レッスンの
お申し込みを優先的に
させていただきます。
「無添加ソーセージ」と
メッセージください。
↓↓↓
皆さんは
食事に何かこだわりや
気を付けている事って
ありますか？
食事は毎日多くて３回
関わることだし、
私たちは食べたもので
できています。
それをおざなりにしたら
良いことはないはず！
逆に、ここをきちんとすれば
人生１００年時代と言われる今、
この先、残りの人生だって
健やかに過ごせる
そんな気がします。
というか、
皆さんにそうなって欲しい！
だから、
食事法で、考慮すべき
７つのポイントについて
お話ししますね。
今日は
「脂質の重要性と
バランスを理解する」
脂質はあまりとりたくない
そんな風に思っている人
多いと思います。
脂質＝太る
違いますか？
でもね、
脂質って細胞膜、ホルモン、脳の
材料になっているんです。
良質な油を摂取するっていうことが
大事になってきます。
良質と言えば
やっぱり、
オメガ3系と呼ばれる
アマニ油、えごま油
そして青魚の油。
ただ、これらは酸化しやすく、
熱にも弱いので
生で摂ること。
納豆にかけたり、
ドレッシングにしたりで
工夫して摂りましょう。
逆に摂ってほしくない油は
トランス脂肪酸。
これは酸化しにくくするために
人工的に水素を加えて作ったもの
だから体内に入ったら
色々な悪影響を及ぼします。
特に、マーガリンや
ショートニング。
そしてこれらを原料とする
ケーキやドーナツなどの洋菓子や
安価な油もそうです。
もちろん、
こういった油を選んで
食生活に取り入れても
すぐに何かいい反応が
あるわけではないです。
でも、
健康維持には欠かせません。
まずは、正しい知識をもって
見直すことから始めてみませんか？
私もこのような食生活を
見直していくことで
健康でいられる気がして
安心して生活しています。
不安を持ちながら
生活するなんて
ストレスで参ってしまいます。
今後も1番の栄養、
睡眠のためになる情報や
病気になりにくい身体づくりのための
栄養について発信していきます。
実は自分の睡眠状態を知りたい
そんな方のために
睡眠カウンセリングの
準備をしております。
自分の睡眠の状態が分かったら
何が必要で何が足りないのか
睡眠の質を改善する
きっかけにもなります。
もし質のいい睡眠を
手に入れたら、
毎日気分よく過ごせて、
あれもしたい、これもしたい。
もっと人生が豊かになること
間違いなしです。
公式ラインに登録いただい方に
優先的にご案内いたします。
人生、
このままで終わらせたくない
と思ったら、是非、登録してね
こちらの公式ラインから
「カウンセリング」とメッセージください。
↓↓↓
今日は、
というお話をしました
今日も最後までご覧いただき、
ありがとうございました
人生、このままで終わらせたくない
えがみあきこでした