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歳のせい？
食べる量だって、
減らしているんだけど、、、
そんなふうに、
太って痩せられない身体に
疑問を持っている人、
多いのではないでしょうか？
実はそれって
睡眠時間を
しっかり確保していないことが
原因かもしれません。
睡眠時間が足りないと
空腹ホルモンが分泌されて、
食べたはずなのに、
食べていない気がして
ついつい、余計に食べてしまったり。
逆に満腹ホルモンが
出にくくなって、
食べても、
満腹感を感じないから、
さらに食べてしまう。
このような悪循環に
陥るんです。
だから、
そんなつもりじゃないのにが
積もり積もって、太っていく。
なかなか痩せられない。
そんなことになってしまうのです。
だから、睡眠時間を
しっかり7，8時間はとるように
することが重要。
なかなか、7，8時間も
取れない！
そんな人は多いけれども、
まずは、
しなくてもいいことはないか、
今一度見直して、
睡眠時間に優先的に
充てることをお勧めします。
今後も1番の栄養、
睡眠のためになる情報や
病気になりにくい身体づくりのための
栄養について発信していきます。
本気で、改善したい方は
まずは睡眠カウンセリングを
お勧めします。
生活習慣や食習慣、
睡眠の状態から、
何が必要で何が足りないのか
判断し、
睡眠の質を高めるための
方向性が分かります。
質のいい睡眠を
手に入れたら、
毎日気分よく過ごせて、
あれもしたい、これもしたい。
もっと人生が豊かになること
間違いなしです。
もちろん、日中の
集中力や創造力も上がるので
作業効率も間違いなく
アップします。
毎日、疲れ知らずで
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今日は、
そんなに食べている
つもりじゃないのに
太ってきたし、
なかなか痩せられない。
そんな人に、
睡眠時間が足りていないことで、
食べても食べたりない
そんなホルモンが分泌されて
太りやすくなっているんです。
睡眠時間を確保することから
始めてみましょう。
というお話をしました
ありがとうございました
人生、このままで終わらせたくない
えがみあきこでした
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なんか、だるくて
疲れが全く取れない。
これって病気って
言うわけじゃないから
薬があるわけじゃないし。
どうしたら良いんだろう。
もっと毎日を快活に
過ごしたい。
これは歳のせいなの？
そんな風に悩んでいる人
多いのではないでしょうか？
実は睡眠の質が
よくないことが
原因かもしれません。
まず、確認してみてください。
理想の睡眠時間は
7時間から8時間。
睡眠時間は
確保できていますか？
それから、
夜はなかなか寝付けないとか、
夜中に目が覚めたら
なかなか眠れないとか。
そんな人は睡眠ホルモンが
しっかり出ていない可能性が
あります。
さらには朝、
スッキリ起きられない。
起きてからも
しばらくボーッとしてしまう。
そんな人は覚醒ホルモンが
朝方に出ていないのかもしれません。
これらのような状態では
疲れが残って重だるくなるのは
当たり前です。
まずは睡眠の質を
あげて行くことが大切
病気や加齢による不調以外は
睡眠の質を上げることで
改善できます。
さらに、
腸内環境を整えることも
睡眠の質に
大きく関わってきます。
様々なホルモン分泌には
栄養が十分足りていることが
大事になってくるのですが、
腸内環境が整っていなければ
その大切な栄養も吸収されなく
なってしまいます。
でも、私ならどうやったら
腸内環境を良くしたら良いのか、
また、お一人お一人にあった
睡眠の質を高める方法を
お伝えすることができます。
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毎日重だるくて
疲れが取れないという方へ
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原因かもしれません。
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実は睡眠の質を高めるには
３本の柱があります。
１つは睡眠ホルモンの
メラトニンをしっかり出すこと
２つ目はスッキリと
目覚めるための覚醒ホルモン、
コルチゾールが出ていること
３つ目は
睡眠負債をなくし、
理想の睡眠時間をしっかりとること
これらを同時に見直すことで
睡眠の質は高まります。
今日は三つ目の
睡眠負債をなくし、
理想の睡眠時間をとること
について説明しますね。
理想の睡眠時間は
どのくらいか、ご存知ですか？
7時間から8時間と
言われています。
どうも日本人は6時間寝れば
充分だと思っている人が
多いようです。
睡眠負債がというのは
寝不足ということなので。
そもそも睡眠負債が
溜まっている人は
どんな特徴があるのか
ここに挙げてみました。
✅ 寝つきは 5 分以内である
✅ 朝スッキリ起きられず、
もっと寝ていたいのに......と
思いながら目覚める
✅ 午前中は集中力が低く、
仕事がはかどらない
✅ 電車で座れたら、うたた寝を
してしまう
✅ 休みの日に予定がなければ、
平日より2時間以上長く寝てしまう
✅ 風邪などをひきやすく、
治るのに時間がかかる
✅ 会議中は眠気と闘うことが
少なくない
✅ ソファなどで気が付いたら
寝ていたという事が週2回以上ある
✅ 眠気覚まし用のガムや
タブレット、カフェイン飲料が
手放せない
✅ 年間3キロ以上体重が増えている
どうでしたか？
２つ以上当てはまると要注意。
５つ以上だと、睡眠負債が
溜まっている可能性が高いです。
1番は、とにかく睡眠時間を
増やすことです。
それがどうしても難しい
そういう方は
サプリやストレッチ、整体、
ヨガ、アロマなどを取り入れて
睡眠の質を高めて行きましょう。
これら全て、
筋肉を緩めたり、
神経を落ち着かせたり、
血管を拡張させるなどで、
眠りの質を高める
サポートをしてくれます。
サプリでお勧めはパレリアン。
古代ギリシャ時代から使われていた
リラックスハーブで、
寝つきがよくなり、睡眠が深くなり、
中途覚醒が減ると言われています。
また、CBDオイルもお勧めです。
生命維持のための身体調節機能、
食欲・免疫・痛み・感情・運動・
神経・認知などのバランスを
調整してくれるので、
深く眠れるようになります。
また、アロマですが、
五感の中で大脳と
直接つながっているのは嗅覚だけ。
だから、嗅ぐという行為だけで、
カラダに変化を起こしてくれるし、
わずか 0.2 秒で脳に到達するため、
即効性があります。
これで、神経や筋肉が緩んで、
さらに、
睡眠ホルモンの分泌を促進して
深い睡眠へと導いてくれます。
私も使っている
アロマがお気に入りで
今では欠かせなくなっています。
もちろん、
これら全てが効くというわけでは
ありません。
個人差があって、
アロマは効くけど、
サプリメントは効果が
よくわからないといいうことも
あります。
ですから、
どれが自分に合うのか
取り入れやすいものから
試してみてください。
今後も1番の栄養、
睡眠のためになる情報や
病気になりにくい身体づくりのための
栄養について発信していきます。
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自分の睡眠の状態が分かったら
何が必要で何が足りないのか
睡眠の質を高める
きっかけにもなります。
もし質のいい睡眠を
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あれもしたい、これもしたい。
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今日は、
睡眠を改善するための
3本の柱について、
そのうちの一つ、
睡眠負債を無くしましょう。
どうしても睡眠時間が
確保できない人は
睡眠の質を高める
アロマ、サプリ、
ストレッチ、ヨガなど
自分に合うものを探して
取り入れてみましょう
というお話をしました
ありがとうございました
人生、このままで終わらせたくない
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でも、どうしたらいいかわからない。
そんな方多いと思います。
実は睡眠の質を高めるには
３本の柱があります。
１つは睡眠ホルモンの
メラトニンをしっかり出すこと
２つ目はスッキリと
目覚めるための覚醒ホルモン、
コルチゾールが出ていること
３つ目は
睡眠負債をなくし、
理想の睡眠時間をしっかりとること
これらを見直すことで
睡眠の質は高まります。
今日は二つ目の
覚醒ホルモン、
コルチゾールが
出ていることについて
説明しますね。
夜に睡眠ホルモンの
メラトニンが出るのに対して、
朝４時以降に
覚醒ホルモンの
コルチゾールが出ることで
脳の温度が上昇し、
朝、スッキリ起きることができます。
そう、
メラトニンとコルチゾールは
シーソーのような関係。
そもそもコルチゾールは
腎臓の上にある副腎の
副腎皮質から分泌される
抗ストレスホルモン。
ストレスを感じると
脳から副腎に
ストレスと闘うように
指令が行きます。
すると副腎皮質から
コルチゾールが分泌されて
ストレスと闘ってくれるわけ。
でも現代人は
長期にわたってストレスと
戦っていることが多いので
副腎皮質が疲労気味。
副腎疲労を
起こしているのです。
すると、
朝方に出るべき
コルチゾールが出なくて、
夜、23時以降にようやく
分泌始めたりすることも。
これが、
コルチゾールの分泌異常。
朝、スッキリ
起きられなかったり、
夜も眠れないというわけ。
このコルチゾールの
分泌異常を
改善するためには
とにかくストレスを
軽減すること。
- 緊張
- 仕事
- 人間関係
- 喫煙
- 排気ガス
- 食生活の乱れ
- カフェイン（14時まで）
などなど。。
もちろん、
ストレス以外にも
副腎疲労の原因は
たくさんあります。
これらの対策としては
①栄養を摂る
②睡眠時間を確保する
③腸内環境を改善する
④炎症を抑える
⑤血糖値を安定させる
実はストレスがかかるだけで
栄養も消費されてしまいます。
特にビタミンC、ビタミンB群、
マグネシウム、亜鉛、
抗酸化栄養素が
必要になってきます。
マルチビタミン、ミネラルの
サプリメントを取り入れることも
とれも手っ取り早く
栄養を摂取する方法です。
これらすべての
具体的な方法について説明すると
長くなってしまうので
別の機会に改めて
説明させていただきますね。
でも、
睡眠の質を高める3本の柱
その1でもお話したように、
腸内環境を整えることは、
ここでも必須だということ。
睡眠の質を高める3本の柱、その1を
読んでいない方はこちらから
⇩⇩⇩
ですから、
睡眠の質を高めるために
腸活は
切っても切れない関係にある
ということです。
睡眠の質を高めたければ
腸活は必須なんです。
腸内環境を整えるためには
私がオススメしている、
麹調味料を使うこと。
これなら、無理なく
まんべんなく、食生活に
摂り入れられます。
取り入れる方法については
こちらの記事を参考にしてね。
⇩⇩⇩
今思うと、
本当に麹に出会えてよかったと
感じています。
健康を助けてくれるだけでなく、
とにかく、美味しくい‼
自分の身体は食べたもので
できています。
美味しく食べて
健康でいられることが
何よりですよね。
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今日は、
睡眠を改善するための
3本の柱について、
そのうちの一つ、
抗ストレスホルモンの
コルチゾールをしっかり出すこと。
そのためには
ストレスを軽減させ、
栄養をしっかり取って
腸内環境を整えることが
大切です。
というお話をしました
ありがとうございました
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睡眠の改善をしたい。
でも、どうしたらいいかわからない。
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３本の柱があります。
１つは睡眠ホルモンの
メラトニンをしっかり出すこと
２つ目はスッキリと
目覚めるための覚醒ホルモン、
コルチゾールが出ていること
３つ目は
睡眠負債をなくし、
理想の睡眠時間をしっかりとること
これらを見直すことで
睡眠の質は高まります。
今日は一つ目の
睡眠ホルモンのメラトニンを
しっかり出すことについて
説明しますね。
寝つきが悪かったり、
中途覚醒、早朝覚醒すると
そのあと、なかなか眠れない。
そんな方はメラトニンが
出ていない可能性が
高いです。
メラトニンが分泌されるためには
寝る１６時間前に
メラトニンの材料、
タンパク質、ビタミン、ミネラルを
摂取することが必須になります。
これらが一つでもかけると、
メラトニンは分泌されにくくなります。
もっと、正確にいうと、
幸せホルモンのセロトニン、
これが夕方以降に副産物として
メラトニンに変化して
夜に分泌されて、
深部温度（脳）が下がり、
眠りにつけるというわけです。
セロトニンは腸で９割作られる物。
なので、腸内環境が悪いと、
これまた生成されにくくなってきます。
なので、腸内環境を整えることも
睡眠の質を高めるためには
必須になってきます。
腸内環境を整えるためには
私がオススメしている、
麹調味料を使うこと。
これなら、無理なく
まんべんなく、食生活に
摂り入れられます。
これについては、
こちらの記事を参考にされてください。
⇩⇩⇩
腸内環境が整えば、
しっかりと栄養が腸で吸収されて、
セロトニンも分泌されて
メラトニンに変換されます。
さらに、メラトニンを
増やすために欠かせないのが、
朝日を浴びること。
朝日を浴びることで、
通常、２４時間１０分と言われる
体内時計を２４時間にリセット
することができます。
これで、睡眠の質を
さらに高めることができます。
もちろん、朝食に
こんなにしっかり栄養素が摂れる
食事なんて無理！
なんていう人もいるかと思います。
そんな人も、サプリメントを
利用すればいいのです。
正直、食事だけでも
なかなか補えないのは確かなんです。
私も今では
ソイプロテインや
マルチビタミン・ミネラルは
欠かせません。
お陰で
お肌や髪の毛の調子も
良くなりました‼
私も以前はなかなか
寝付けないことが
多かったですが、
今では寝つきもよく、
中途覚醒などすることもなく
朝までぐっすり眠ることが
できています。
それだけでも、
次の日は気分が良くて、
身体も軽くなっているのを
感じます。
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今日は、
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3本の柱について、
その一つ、
睡眠ホルモンの
メラトニンの分泌を
上げるために
朝食に必要な栄養素を摂ったり、
朝日を浴びることが大切です
というお話をしました
ありがとうございました
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私もかつてはそうでした。
だっていつもより運動したし、
カロリー消費したはずだから、
いいでしょ‼︎って
勝手に自己判断で
余計に食べちゃうやつ。
これ、間違い‼︎
エネルギー源の糖質や脂質は
そう簡単に運動しただけじゃ
燃えてくれません！
火を燃やすのだって、
例えばマッチとマッチ箱がないと
ダメじゃない⁉︎
それと同じなのよ。
ここでいう、
マッチやマッチ箱は
ビタミン、ミネラルなの。
ビタミン、ミネラルって
野菜や果物、海藻類などに
多く含まれてるけど、
食べてます？
食べてなかったら
いくら運動しようが
脂質も糖質も
燃やせません‼︎
脂肪として蓄積される一方
でも悲しい事に、
野菜に含まれている
ビタミン、ミネラルの含有量は
とっても減ってしまっているの。
だからここは
マルチビタミン、ミネラルなどの
サプリメントを利用することも
一つの手です。
そしたら、
理想のスリムな体型が
手に入ります。
だからと言って、
運動したから
余計に食べるのは
ほどほどにしてね。
もともと、
糖質をとりずぎているから。
食べ過ぎは厳禁‼︎
どうしてかについては、
また次回、
具体的にお話ししますね。
今後も1番の栄養、
睡眠のためになる情報や
病気になりにくい身体づくりのための
栄養について発信していきます。
自分の睡眠状態を知りたい
そんな方のために
睡眠カウンセリングを
行っています。
自分の睡眠の状態が分かったら
何が必要で何が足りないのか
睡眠の質を改善する
きっかけにもなります。
もし質のいい睡眠を
手に入れたら、
毎日気分よく過ごせて、
あれもしたい、これもしたい。
もっと人生が豊かになること
間違いなしです。
もちろん、日中の
集中力や創造力も上がるので
作業効率も間違いなく
アップします。
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今日は、
運動した事を理由に
余計に食べることを許している人へ
糖質や脂質は
運動しただけでは燃やせず
ビタミン、ミネラルが必要。
マルチビタミン、ミネラルの
サプリメントを有効活用しましょう
というお話をしました
ありがとうございました
人生、このままで終わらせたくない
えがみあきこでした
こんにちは
睡眠が一番の栄養
睡眠と栄養の知識で最善の健康を手に入れる
体質改善コンシェルジュ
人生このままで終わらせたくない‼︎
あーさんこと、えがみあきこです。
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もう我慢しなくていい、
自分を大事にして
自分で心も体もメンテナンスして
最善の健康を手に入れよう‼︎
年齢なんて関係ない
思い立った時がその時‼︎
あなたの決断と行動が
あなたの未来を作り上げていく
したい事、やりたい事が
どんどん叶う、
そんなセカンドライフを
ワクワクして踏み出しませんか？
一番の栄養、睡眠を改善すること
そして正しい栄養の知識を
取り入れることによって
心身が整います
これで心も体も
健康美人になれる✨
人生１００年時代
まだまだこれから。
人生このままで終わらせない、
もっとより豊かな人生を
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栄養と睡眠についての
基礎知識を学んで
ご自身の睡眠改善もできて
かつ、その知識を活かして
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睡眠の大切さは
分かっているけど
どうしても
時間が確保できない
そんな方が
とっても多いと感じます。
でも実際に物理的に
どうしても睡眠を削るしか
生活が回らない‼
本当にそういう人は
一握りでないのかなと。
是非、やってみて欲しい！
１日、何をしているのか
記録をとってみることで
無駄な時間を炙り出す事が
できます。
しなくて良いことは
この際、思い切って
手放しましょう！
睡眠時間を10分、15分と
少しずつでも長く
確保していくことで
身体も心もからなず
良いように変化するはずです。
それは、この先の事を考えても
断然、価値のあることです。
睡眠は一番の栄養です。
睡眠を整えることで
体や心の不調は
みるみる改善していきます。
もちろん、食事や運動も
同じく大切なことです。
でも、健康の土台ともいえる
睡眠が整っていなければ、
せっかく食事からとった栄養だって
上手に吸収されなかったり、
運動して鍛えた筋肉だって
つくことはないのです。
まずは、睡眠を整える。
睡眠時間を確保する。
これをやったことのない人は
是非、やってみることを
おすすします。
特に、6時間睡眠で
何とかなっている！
そんな方は
それが習慣になっていて
7時間、8時間寝ることとの
違いが、価値が
残念なことに
全く、分かっていないのだと思います。
そんな方にこそ、知ってもらいたい。
それを何年も続けることで
健康にどれだけリスクがあるかを。
私は普段から7時間から7時間半
睡眠をとっているので、
例え、1日でも
睡眠時間が少なくなると
次の日の身体のだるさったら
半端ないです。
これは、
睡眠時間をしっかりとることで
その間、自分には気づかない
細胞レベルの修復、再生などが
行われていて、
健康が維持されていることを
示しています。
そこをしっかり認識することが
大事です。
7時間未満の睡眠では
十分に果たされません。
人生、100年時代。
健康な状態で、
笑って過ごせるかどうかは
睡眠をしっかりとっているかどうかに
大きく関わってきます。
今後も1番の栄養、
睡眠のためになる情報や
病気になりにくい身体づくりのための
栄養について発信していきます。
自分の睡眠状態を知りたい
そんな方のために
睡眠カウンセリングを
行っています。
自分の睡眠の状態が分かったら
何が必要で何が足りないのか
睡眠の質を改善する
きっかけにもなります。
もし質のいい睡眠を
手に入れたら、
毎日気分よく過ごせて、
あれもしたい、これもしたい。
もっと人生が豊かになること
間違いなしです。
もちろん、日中の
集中力や創造力も上がるので
作業効率も間違いなく
アップします。
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なかなか睡眠時間を
確保できなくて困っている人へ
無駄に使っている時間を
とことん減らしていきましょう
その分を10分、20分でも
睡眠時間へ充てることで
心身の不調が改善されて
この先の人生を
健やかにはつらつに
過ごすことができます
というお話をしました
ありがとうございました
人生、このままで終わらせたくない
えがみあきこでした
こんにちは
睡眠が一番の栄養
睡眠と栄養の知識で最善の健康を手に入れる
体質改善コンシェルジュ
人生このままで終わらせたくない‼︎
あーさんこと、えがみあきこです。
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もう我慢しなくていい、
自分を大事にして
自分で心も体もメンテナンスして
最善の健康を手に入れよう‼︎
年齢なんて関係ない
思い立った時がその時‼︎
あなたの決断と行動が
あなたの未来を作り上げていく
したい事、やりたい事が
どんどん叶う、
そんなセカンドライフを
ワクワクして踏み出しませんか？
一番の栄養、睡眠を改善すること
そして正しい栄養の知識を
取り入れることによって
心身が整います
これで心も体も
健康美人になれる✨
人生１００年時代
まだまだこれから。
人生このままで終わらせない、
もっとより豊かな人生を
送る応援をします
大事なお知らせが2つあります
★自分の睡眠状態を知りたい
そんな方のために
睡眠カウンセリングを
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栄養と睡眠についての
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あなたは一日にどれだけ
笑っていますか？
面白いこと、
楽しいこと、
嬉しいことがあった時は
自然と笑顔になります。
笑うことで
私たちの体の中で
何が起こっているのが
知っていますか？
まず、病原体を殺してくれる
NK細胞が活性化します。
それによって免疫力もアップ。
さらに、穏やかな幸せを感じる
幸せホルモンのセロトニンが
脳内で分泌されます。
すると、
副交感神経が優位になって
ストレスがあると分泌される
コルチゾールが減少します。
笑いがストレスを抑制して
免疫力を上げてくれるのです。
めったに笑わない、
いつもへの字口の人
いらっしゃるかもしれません。
それでは残念ながら、
免疫力はあがりません。
作り笑いでも
いいんです。
脳が笑っていると勘違いして
ちゃんとセロトニンを
分泌してくれるし、
NK細胞も活性化します。
お金もかからないんです。
笑うだけでいいんです。
やらなきゃ損です。
笑うことの健康効果は
はかり知れません。
もちろん、
他の人と交流の場で
笑う機会が増えれば
もっといいですね。
そうそう、
セロトニンが分泌されれば
それを材料にしている
睡眠ホルモンの
メラトニンも増えるので
笑いは睡眠の質を上げる
お手伝いもしてくれます
最初は、なれないかもしれませんが
意識して口角を上げて
表情を笑いに変えるだけで
効果があります。
まずはここからやってみることを
お勧めします。
免疫力を上げて
病気になりにくい身体を
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作り笑いをするだけで
お金もかけずに
免疫力を上げることができます。
への字口でいたら、
もったいない！
免疫力が上がれば
病気になりにくい身体が
手に入ります。
というお話をしました
ありがとうございました
人生、このままで終わらせたくない
えがみあきこでした
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したい事、やりたい事が
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お知らせです📢
栄養睡眠アドバイザー
養成講座を開催します‼
睡眠は一番の栄養。
だって、何日も寝ないことなんて
できないし、
いつもより睡眠が足りなかったら
体調も悪くなるし、イライラしたり
パフォーマンスも下がるいっぽう。
寝ることで
次の日の栄養チャージをしているって
感覚じゃないですか？
だから、睡眠が整っていれば
心身が整うって思うんです。
でも、そのためには
どうしたらいいの？
何となく自己流でとか、
世間ではいいと言われるようなものを
試してみるとか。
でも、実際、効果を感じなくて
だんだんやらなくなってきて、
結果、いつもの生活に戻る。
そんな感じだと思います。
そんな人に朗報です。
栄養睡眠アドバイザー養成講座を
開催します。
こんな方には特に
お勧めです！
✔睡眠は大事なのは
わかっているけど、
睡眠の質を
どうやって改善すればいいか
わからない。
✔睡眠について学びたいけど
どこで学べるか
分からない。
✔自分のことだけじゃなく
大切な人の健康のことも守りたい。
３時間学んだだけで、
睡眠と睡眠の質を上げるために
必要な栄養全般の事が
分かるようになります。
しかも、大事な人に
その知識を使って
アドバイスをすることもできる、
ディプロマ付きです。
オンラインで受講ができるので
どこからでも簡単に受講できます。
自分の睡眠の質も
上げることができるし、
大事な人の健康も同時に
守ることができます。
私も睡眠と栄養について学ぶことで
普段の食生活や生活習慣など
自分でコンロトールすることは
たくさんあるなと実感。
正しい睡眠と栄養の知識があれば、
将来、大きな病気になるかもしれない
という心配をすることもなく
少しずつ体調が良くなっていく、
最善の健康に近づいていると
感じることができます。
具体的には
こんな事が学べます。
● 日本の睡眠の現状
● 睡眠不足と健康リスク
● 睡眠の基礎知識
● 不眠の原因
● 睡眠改善メソッド
● 正しいサプリメントの選び方
● カウンセリング時の注意点
● 睡眠アプリの読み解き方
● 睡眠を活かしたビジネス展開
睡眠が大事と気付きながらも
優先順位を下げて、
睡眠時間を十分とっていない
日本人が多いのが現実です。
加齢や病気以外の心身の不調は
睡眠の質を上げることで
改善されます。
正しい睡眠や栄養の知識を
持つことで
たくさんの日本人が
健康的に過ごすことが
できるようになります。
お金は医療ではなく
もっと自分が楽しむことに
使いたくありませんか？
そのためにも
多くの方に
正しい睡眠改善の方法
正しい栄養の知識を
学んでいただいて
人生100年時代を
健康的に過ごしていただきたい‼︎
興味のある方は
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「養成講座」と
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もっと詳しい内容を
公式LINEからお伝えいたします。
今後も1番の栄養、
睡眠のためになる情報や
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栄養について発信していきます。
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わかっているけど、
改善方法が分からなかったり、
ちゃんと学んで
自分の睡眠だけでなく
大事な人の健康も守りたい
そんな人のために
3時間、オンライン完結で
睡眠と栄養のことが学べて
大切な人にも
その知識を使って
アドバイスができるようになる
栄養睡眠アドバイザー養成講座を
開催します
というお話をしました
ありがとうございました
人生、このままで終わらせたくない
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睡眠カウンセリングします‼
自分の睡眠状態を知りたい。
そんな方のために
睡眠カウンセリングを
行っています。
自分の睡眠の状態が分かったら
何が必要で何が足りないのか
睡眠の質を改善するための
方向性が見えてきます。
加齢や病気以外の不調であれば、
睡眠の質を上げることで
改善できます。
ご自身で改善できるのです
睡眠時間が短いことで
あらゆる疾病リスクが上がること
ご存じでしたか？
がんや脳卒中、心疾患、
鬱、肥満、などなど。
また、経済協力開発機構
発表した調査によると
調査対象国32か国中、
日本の睡眠時間は最下位。
さらに、厚生労働省の
国民健康・栄養調査によると
平均睡眠時間が
7時間以上だった人の割合が
27.4パーセント。
7割以上の人が
睡眠不足でした。
皆さんが思っているほど、
睡眠時間はもっと取る必要が
あるのです。
7から8時間とるのが
いいと言われていますが、
日本人は睡眠時間を削って
何かを頑張ることこそが
美徳という考え方が
根付いているのかもしれません。
私は、それは間違っていると
お伝えしたい。
睡眠は一番の栄養です。
人生100年時代。
まだまだ、やりたいことが
あるはずです。
それを叶えるためにも
睡眠の質を改善して、
健康寿命を上げて、
健やかに、軽やかに
過ごしていくことを
サポートしたいと考えています。
具体的なカウンセリングですが、
事前に下記、各種チェックシートに
記入をしていただきます。
★食生活チェック表
★栄養チェックリスト
★生活習慣チェックリスト
★睡眠に関する質問票
これらを基に
30分ほどカウンセリングを
ZOOMでさせていただきます。
公式ラインに登録いただい方に
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不明な点があれば
遠慮なく、
ご連絡ください。
人生、
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ご案内をしました。
皆さんと
カウンセリングでお会いできるのを
楽しみにしています。
ありがとうございました
人生、このままで終わらせたくない
えがみあきこでした
