手掌腱膜 指の付根をつぼめる！

第3弾は指の付根（第３関節）を掌に収束させます。指は伸ばしたままです。手甲は動かず固定で、親指が少し前へ出て、中指へ付けにゆく感じです。

相手をつけると

こんな感じです。肘は動かないように『ピグモン』になりましょう！

作用点でいうと手のひらだけで相手の肩を捕まえる要領です。