二の腕トレーニング

こんばんはお月様
今日は午前中にカーテンを洗って
玄米を炊いて
上半身のトレーニングしました筋肉
これは二の腕の振袖に効く‼️


重りはペットボトルでも全然大丈夫🙆‍♀️

腕をあげて

肘から肩まではできるだけ動かさないよう

腕を下げる。



三頭筋が収縮して

がっつり効くよ✌️

動画はこちらから下矢印