本日のRun☆久しぶりの練習会 ピラミッド走？

本日は、練習会。
朝Runはなし。息子Runもお休み。


涼しいから、思ったよりメニューが…。走るつもりでいかなかったので、かえって力みもなく走れました。

JOG
体操、補強、体幹
JOG
流し×３本
1000(3分25)
2000(4分5→7分50)
3000(4分15→8分半→12分18)
2000(4分20→8分8)
1000(3分38)
JOG


久しぶりに10キロ以上はしったな。大丈夫かな、北軽井沢マラソン…。

まぁ、6・5キロですが、コースが下って上ってゴールだから激激沈しそうです。
前半を抑えて、後半の300だけ気持ちよくあげることしか今日は考えなかったから楽に走れました。

1000のスピードも40くらいのつもりで25だったので、この感覚を忘れず走りたいです。