2019.1.29 体力づくりこんばんは 今日はお仕事たくさんやりました～ ずっと頭痛がしていて頭痛薬を持っていなかったので 帰ってきてコーヒーとパンを食べて様子見してる間に治まりました 今日の体力づくり↓ 腹筋×15 プランク 足パカ×60（縦横） 足倒し×15 もも上げ×60 スクワット×30 舌回し 足指のばし 職場の方に痩せた？と言われて えっ！？もう体力づくりの効果が出てることはまず無い！と思って むくみが取れたんだと思います～とお返事しました。 脂肪が落ちて筋肉になればいいなぁ。 ゆるゆるやってくぞ～
腹筋×15プランク足パカ×60（縦横）足倒し×15もも上げ×60スクワット×30舌回し足指のばし