こんにちは、あーりこです。
先日、「脊髄反射」について書きました。
ざっくり言うと、
私たちは脊髄反射（無意識的な反応）で
生きているのではないか？
特に怒りの時などは顕著で、
そこに自分の思考やコントロールは
入るスキがない。
自分の行動がコントロールできない
＝もはや病気である。
しかし自分も他人もみな同じ病気なので、
そう思えば、お互い許しあえるのでは？
という内容でした。
（アレ？あまりザックリしなかった？？）
この病気を克服するには
「脊髄反射に気づき、
そこを超えて、
意志的な選択ができる」
ように自己鍛錬すること。
と書いたのですが、
ちょっと説明が足りなかったので、
補足します。
この脊髄反射（無意識的反応）をやめたい！
と思った場合、
私たちは、
「ああ！！やめたいと思ってるのに、
またイラっとしちゃったよ！！
やっちまった！！」
と自分を責めたり、反省したりしがちです。
スミマセン、
それ、不要です。
脊髄反射は絶対またやっちまいます。
やっちまって、いいんです。
消そうと思うと、問題は拡大します。
心の焦点を向けることで、ズームアップします。
問題に関心を向ける
→ 問題にエネルギー（栄養）を与える
→ 問題はどんどん大きくなる
という図式なのです。
ストレス性の片頭痛持ちの人が、
頭が痛くなったからといって、
「なんでまた頭が痛くなるんだ！！
バカバカ、俺のバカ！！」
と自分を責めたら、
そのストレスで頭痛は悪化しますよね？
そんな感じです。
ならば、どうするか。
反射的に出てきた感情を感じる、
感じ切る（感じ終わる）、
流す（感情が過ぎ去っていく）
おしまい。
具体的には、
（イラッ！！） ← 感情が出る
「ああ、またイラっとしちゃったよ！！」
（イライラッ！！） ← 感じ切る（感じ終わる）
「ま、イラっとしちゃうよねー。あるよねー」
「フ――ッ」 ← 流す（感情が過ぎ去っていく）
みたいなかんじ。 伝わるかな？
感情は反射的に瞬間沸騰するものですが、
そのぶん感じ切ってしまえば、残らず消え去ります。
そして、イラっとしたけど感じ切って終わったな、
と自覚する（気づく）ことが出来ればいいのです。
過ぎ去る感情を見送ればそれでいい。
ここで自分を責めたりすると、逆にこじれます。
問題が拡大し、こびりつくのです。
この、感情の感じ上手、見送り上手になると、
感情や反応の暴走がなくなっていきます。
次第に意志的に、
反応を選択できるようになるのです。
感情は問題ではない、
瞬間沸騰するが、感じてしまえば消えるもの。
そう割り切ってしまうと、
ずいぶん気楽になりますよ。
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！！
ご縁に感謝します
こんなこともやってます
興味のある方は是非