ハリケーン
朝から
バリバリ怖いのですけれども
≪避難を視野に入れるのは
大前提で≫
≪あと携帯の充電も
常に１００％にしておくのも
大前提で♡≫
さぁ
今すぐできる不安解消法
いきましょう
＝お食事編
小麦製品
（パン、うどん、
おそば、ホットケーキetc）
◎意外や意外！？
小麦って
心を落ち着かせたり
安心させてくれる
効果があるのですって
日常的に摂るのは
あんまりお勧めしないけど
こういう時は
ぜんぜんあり♡
頼りましょう頼りましょう
（＝小麦が無理な人は
タンパク質
（お肉、お魚、
卵、豆腐、
プロテイン
→意外や意外！！
【くるみ】！！etc）
～タンパク質で
もやもや解消♡）
暖かいものを飲む
（ココア、
ホットミルク、
コーンポタージュ、
スープetc
※ココア
カフェイン入ってるから
敏感さんや妊婦さんは
気を付けて）
～なんとなく
トロっとしたもののほうが
あったまるイメージ
※フルーツもあると
嬉しいですよねー♡
＝行動編
◎重たいお布団に寝る
～重たいお布団に寝ると
抱きしめられてる
安心感が得られるのだそう
でも
今どきは
軽いお布団ばっかりでしょう
そんな時は
＼敷布団の下に寝る！！／
※
それでも無理なら
意外や意外！！
お布団の上に
タオルケットをかけると
意外とずしっと
重くなったりします♡
ハグの効果、
大事ですねー
◎ツボ押しする！！
～いろいろなツボがありますが
わたしがおすすめなのは
掌のど真ん中を押す！！
一番簡単で
一番わかりやすくて
一番安心感が得られるかも♡
あとは
◎深呼吸
◎ストレッチ
（身体を動かす、
伸ばす、ヨガetc）
◎耳揉み
◎体を温める
◎首の後ろを温める
◎アロマを嗅ぐ
◎好きな音楽を聴く
HSPなら
元気な人
安心感のある人の
＼そばにいる／
※こういう時こそ
HSPの
コピー能力を
最大限に発揮ですわ
（YouTubeや小説、
漫画でも可
）
あとねー！！
パートナーがいる人は
ぜひ
やってみてほしい！！
＼彼のことを妄想する
／
これ
好きな人でも
いけないかなーｗ
ほんと、
彼のことを思い出すだけで
一気に顔が
ニヤッと
緩むんですよ
あと、
彼の香りを
クンクンするのも良い
（あっ、
匂いでいけるなら
アロマとか
香水とか
お好きな香りでも
いいかもね♡
Twitterでは
ねこちゃんの匂いが
好きー♡なんて
お声もありました）
むやみやたらと
楽観的になるのは
どうかとも
思いますが
やることやったら
安心感の中で
選択したり
行動していくのって
とっても大事
不安感は
どんどん解消して
さぁ
きょうも元気に
過ごしましょう
（わたしは
避難所のほうが
危険だということが
判明したので
おとなしく
家でやることやります♪
ここぞとばかりに
スクワットしたり
扇風機片付けたり
してますわｗ）
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