（備忘記録
あとでまた
まとめます♡）
①刺激に敏感
ⅰ）刺激（ストレスになること）とは
・食事からの刺激
（例：アルコール、カフェイン、糖質（血糖値の乱高下）、
暴飲暴食、辛さetc
・耳への刺激
（例：突然話しかけられる、大きな声、大きな音、
隣の席や社内でほかの人たちが話している会話
サイレン、遠くからくる救急車などの音、
工事現場、隣の家の人の声や生活音、
廊下を歩く足音、洗濯機やエアコンの音、
ショッピングモールなどでのたくさんの人の声や音、
自動車がずっとエンジンをかけて止まっている音
映画やテレビの音、飛行機やヘリコプターの音ｅｔc
・手や肌で感じる刺激
（例：ストッキングのきつさ、肌触り、タグの位置、
インナーのずれ、
靴下や下着の締め付け感や
肌に触れる感触etc
・目で感じる刺激
（例：パソコンやスマホなどの明るさ、
ブルーライト
目の前に置いてあるたくさんの物や色、
周りの人の行動の変化、
太陽のまぶしさetc
・匂いで感じる刺激
（例：家やその場所ごとの匂いを敏感に感じ取る、
満員電車などでの人そのものの匂い、
電車やバス自体の匂い、柔軟剤や香水などの匂い、
アロマオイル、おじさまのーーーーーーetc
・感じてしまう刺激
（例：人からの視線、言葉遣い、言い方、
食べていないことへの空腹感、
体調不良や体の変化、
両親や家族、友達や、
世の中の雰囲気や想いを感じ取る
（離れていても感じる）
低気圧、満月新月など月の影響、
震災や天気に影響されやすい、
誰かが怒られているとバクバクする、
落ち込んでいる人に気づく（話しかけようか迷う）
通常の生活が違う流れになった時のギャップ
（旅行なども含める）
自分でこうなんじゃないかと思ってしまって
さらに刺激を強めるetc
～～～～～～～～～～～～～～～
１個１個で考えると
あれだけれども
生活中は
例えば
あっ、
先輩がコーヒー持ってきた
あー、
コーヒーの匂い
あんまり得意じゃないんだよなー
くらくらするー
でも仕事に集中しなきゃ
あれ、
この計算って
これでいいんだっけ
（隣の人が
しゃべってて
集中できないー！！）
＝コーヒーの匂いと
先輩の声で
頭がパニックモードに
なんかずっと
パソコン見てたら
目がちかちかしてきたし、
〇〇くん、
どうかね、
順調かね
はい！
順調です
（って
言っておいた方がいいよね
いや、
でも順調なんて言ったら
さらに仕事回されるかな
でも
できてないって
言ったら
ダメな人扱い
されちゃうかも・
先輩もなんとなくこっち見てるし
もしかしたら話
聞かれてるかもしれない・・・・）
もう定時も終わってるし
そろそろ帰りたい
あー、
でも誰も帰ってないから
帰りづらいな
雨も降ってきたし
なんだか気持ちも
落ち込んできた
低気圧だし
頭痛いよー
そういえば
きょうは
満月だった！！
そりゃぁ
体もパンパンになるはず、
帰って早くストッキング脱ぎたいー＞＜
あー！！
歩いてたら
足に雨が！！
気になる気になる
濡れちゃったー
～そして
満員電車で
電車独特の匂いと
駅のたくさんの人の動向、
声、音楽にまみれて（気にして）
さらに
帰りのスーパーでも
同じようにたくさんの刺激を感じて
帰るころには
ぐったりするのでした
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ってこういう風に考えていたら
低気圧や新月満月で体調やメンタルが崩れてしまう人とそうじゃない人の違い
で書いたような
体力メーターが
０になってしまうのも
なんとなく
うなずけますよね
またきれいにまとめたら
アップします☆
匿名＆無料の質問箱を
設置しております♡✨
どなたでもどうぞ♡✨
