ピキッと
ぎっくり腰です
普通に歩くのがやっとで、なんもできない
と、言いつつもなにもしないのは嫌なので、ボールを股に挟んでクランチを20reps×10setやりました
ぎっくり腰の原因は、色々ありますが、１番は疲労の蓄積
バスケやりまくって、クリーンやデッドリフトやりまくってれば、そりゃこうなりますわ
もともと猫背で、腰を痛めやすいから気を付けないとです
さて、腰を痛めたとき、温めればいいのか冷やしていいのか迷いますが、僕は最初の２～３日は必ず冷やして、それ以降は温めて、血流を良くします
まぁ、こうなる前に予防が１番ですよね
今回も予兆はあったんですが、どうしてもバスケやトレをしてしまいますね
本当に気を付けます
早くトレしたいなー