７日
スクワット
70kg 6回 5セット
インターバル 1分
30kg 12回
ラットプルダウン
12回 3セット
腹筋、背筋、体幹
１０日と１１日は
試合だったんですが、帰りの道中にジムがあるので寄りました。
１０日は２試合フル出場で体がボロボロでしたので
ストレッチやブルブルマシンを徹底的に。
１１日も試合後にジムに行き、この日は
ベンチプレスをシャフトのみで
速く正確に高回数を行いました。
その後は前日同様にストレッチやブルブルマシン。
そしてサウナ10分。
久々に今回ブルブルマシンをやってみて、長めにやったんだけど、翌日の疲れや筋肉痛が軽減されてる気がしました。
まぁこの時たまたまかもしれないし、ブルブルマシンの効果ではないかもしれないので、今後やっていこうと思います！