ベンチプレス
80kg 5回 2回
70kg 6回 5回
60kg 10回
スクワット
40kg 12回 なるべく速く
3セット
1セット終わる度にデプスジャンプ10回
パワークリーン
40kg 8回
3セット
1セット終わる度にデプスジャンプ10回
ラットプルダウン
12回 3セット
腹筋、背筋、体幹
バイク30分
サウナ10分
この日はなかなかモチベーションが上がらず、集中力を欠いていました。
まぁ試合の翌日でしたからね。
モチベーションが上がらない日は
セット数
レップス数
を変えたり
いつもやらないトレーニングをやって
刺激を入れて行こうと思います。