ベンチプレス
80kg 5回 2セット
70kg 7回 2セット
60kg 10回 1セット
20kg 50回 1セット
スクワット
70kg 6回 5セット
30kg 10回 1セット
セット間にジャンプ6回
デッドリフト
40kg 12回 3セット
セット間にデプスジャンプ10回
ラットプルダウン
15回 2セット
腹筋、背筋、体幹。
サウナ10分。
サウナはやっぱいいですね！
肌がツルツルになるし、自分は乾燥肌でアトピーだから
サウナは薬ですね！
ついでではありませんが、
今日の練習でゾーンの動きを何度もやりました。
運動量を増やして、インターセプトを狙うので、なかなか難しいですが、なんとか体で覚えて
声を出して行きたいですね！
このゾーンが完璧になればいいんだけどなー