2019年も1週間を切りました。
今日が仕事納めという方も多いのでは？
私の仕事納めは29日(日)ですが、
フリーで仕事してると、
この職場はこれで最後、
このお客さんは今日が最後、
と、仕事納めの感覚が分からなくなってきます😓
で、今日は、
皇居でのランニング練習会納め！
インターバル走で、400＋200
サブ3.5のお客さんがいたり、
女性の方がいたり、
実力もまばらでしたが、とりあえず一緒に
実力者はキツいと思えるようにペースを上げる！
ついて行けなくても、心肺機能を上げるために
呼吸がキツくなるまで頑張る！
中上級のクラスなので、
マラソンのタイム向上のために頑張ってもらいます
でも、サブ3.5のお客さんがいるとキツい
400mを80秒前後。
個人練習じゃ、
ラストスパートの100mくらいしか
こんなペースで走らないよー
明日の朝、
ハーフマラソンなのですが
ダメージ残らないようにケアして寝ます！
とりあえず、明日は、
ハーフを1時間30分
サブ3ペースで走れるかどうか
板橋までの第1関門
頑張ります！