週２RUNでサブエガ達成！ランナーズフルマラソンチャレンジ板橋

超久しぶりの投稿で、

いきなりですが、

サブエガ達成しました

10年間、週２ランナーとして、

制限プレイ(ただやる気ないだけ！？)してきましたが、

週２ランを卒業します

でも、

まさか、今回サブエガできると思ってなくて、

明日から、練習量を増やすという、

心の準備は全くできてない

そもそも、投稿が久しぶりと言うのは、

大抵、調子が悪いと更新しない

ずっと、左足・足首・すねのケガのオンパレード

練習もスピード出そうと思ったら痛いし、

長い距離でも痛いし、

2月末まで寒くて、筋肉が温まらず痛いし、

練習が思うようにできず、

練習量はこんな感じ

※仕事でわずかに1,2kmを走ってるのは週2ランナーとして見逃してー

直近3ヶ月の走行距離は約371km

個人的に、ケガの中これはほめてあげたい

※月100kmは個人的に頑張ってる方

その中、先週の立川ハーフに出て、

ようやく痛みがあまりなく復調してきた

※大学生の撮影で1分半ほど止まりました

先週、やっと復調したレベルで、

今回のサブエガは、

ペースメーカー有、

コンディションも風も気温も、

河川敷にしては、奇跡的に良く、

ただの、棚ぼたサブエガです

その証拠に、約650人中104位

タイムは速いはずなのに

レベルも高いけど、

コンディションの影響もあるよね

という事で、今日の振り返り！

とにかく、30kmまではペースメーカーさん、

そして、集団の皆さん、マジで感謝

で、まさかの30kmから上げるネガティブスプリット

本来は、そんなつもり全くなく、

ペースメーカーが外れた瞬間、

集団の先頭がペース上げて、

キロラップ3"55まで上がっとるやん

とか、心の中でブーイング

だって、練習不足で、

30km以降はペースダウンだけがただ不安

でも、徐々に先頭が落ちてきたのに対し、

ツラいけど、意外と行けそう

いつの間にか、ペース上げた人たち、

全員抜いてた

そして、ペースダウンどころか、

まさかのネガティブスプリット

ペースが上がって一番得したのは私でした

心の中でブーイングして申し訳ございませんでした。。。

という42.195kmでした

次は、5月の黒部名水マラソン

週２ランナーを卒業してどうなるか、、、

本当に卒業できるか、、、

頑張ります

イヤーエンドマラソン！ケガで2週間ぶりRUN！

練習は2週間丸々サボってました

というか、ケガで走れないし、

仕事のダンスらしきレッスンで、

小ゆびのケガはなかなか治らず

今も痛いけど、数ヶ月前からこの大会は申し込んでたので、、、

昭和記念公園
 

イヤーエンドマラソン

箱根駅伝に出れなかった大学もたくさんいました！

ハーフ

のはずだったのですが、、、

ハーフなんか走れねーよ

ってことで、

ちょうど、友達が申込み遅れで10kmに申し込んでたので、、、

※内緒でお願いします

何とか、今日に向けて、

どう走れば痛くならないか研究して、

ぶっつけ本番の初10km大会！

アップで走っても、違和感０じゃないけど、

まあ走れそう

でも、これで再発させたら元も子もないので、

安全に行こう

と思ってたくせに、

スタート直後、周りが飛ばすのと、

細かいアップダウンが多すぎるコースで

ペースが超乱れる

上りはペース維持＋下りでペースアップ

を繰り返して、

入りの１ｋｍが3分33

２週間ぶりのペースじゃねえ

でも、左足の痛みが出ない走り

＝左脚の軸・接地が良くなってる

という事なのだろうか、

意外と調子よく走れてしまう

でも、後半、２周目、、、

キツイ。。。

４，５ｋｍ地点の約２ｋｍは

ようやく平坦っぽくなってたところから、

またアップダウン

５ｋｍのアップダウンを前半みたく入った分、

すぐにペースダウン

でも、落ち着いて、、、

キツくならないように、

腰を高く、身長高く、、、

身長高くしたら（イメージ、5mmくらいは伸びてるかも！？）

なんか、自然と呼吸が楽に

時々あるんよ、身長高くすると楽になる時が

でも、、、

調子乗って下りを思い切りいったら、、、

差し込みキター

また、このまま歩いてしまうのか、、、

差し込みが来た大会は、

全て悪化させて、歩いていたので、

今回も

と思ったら、腕振りを

腹筋はひねらないで、

肩・鎖骨・ろっ骨だけをひねるように

絶対に背骨の軸、特に胸腰移行部はブラさない

そうしたら、差し込みが治まったじゃないか

差し込みも克服したのか

そんな訳で、ラスト１ｋｍは上げてゴール

しかも最速ラップ

無事、１０ｋｍ走り終えた

しかも、タイムは全然悪くない

３７分８秒

フツーに調子いい時のタイムやん

でも、、、

走り終わった後は、、、やっぱり痛い。。。

８ｋｍくらいで子ゆびは気になってたんだよね。。。

でも、大問題

１/８に３０ｋｍ申し込んでる

もう、ここから、練習再開

痛いから、とりあえず、

ジョグで頑張らずに距離を伸ばす方向で

なんだかんだ、

いわきまで２か月切ってきたので、

頑張ります

１２月の走行距離は、、、

６３．４ｋｍ！

と言うか、今年の走行距離ってどれくらいかな、、、、

時間があったら、計算して後でみよう

ケガで全然走れません！！！

久しぶりの更新になりました。。。

便りが無いのは、良い便り

とは行かず、私の場合、

更新しないのは、調子が悪い証拠です

先週の練習で、久しぶりに調子よく走れた

と思ったら、ケガをしました

私はボール

なんて考えて、異常に反発を使ったから、

左足の小ゆびをケガしたのであります

走った翌日は違和感だったのが、

仕事でＺＵＭＢＡなるダンスのレッスンをしているので、、、

かなり悪化させて、翌朝、起きて歩いたら、

痛っ！！！

そんな中、一応走る予定だったので、走ったらこんな感じ

小ゆびは非常に気になるけど、

ペースが遅くなるわけじゃない

一応、この後、10kmくらい行けるかな

いや、ムリだ

痛いー

反発の調子は良いけど、

小ゆびが打ち付けられると痛い

ペースは良いけど、1kmずつしか続かず、

何度も、止まりながら家まで帰る始末

ハーフに出る予定も、棄権でございます。。。

で、その後は、発症か、1週間経ったものの、

治りません

コレも、ＺＵＭＢＡのせいだろうな。。。

ちょっと良くなって、また悪化を繰り返してる

そんな訳で、今はバイクトレーニングに切り替え中

普段、チャリの移動で謎にお尻の筋肉痛になる事もあるので、

それを狙って1時間

仕事終わりに、ジムのエアロバイクで

翌日、全然、筋肉痛、無いんですけど

確かに、座った感じがポジション合ってなくて、

お尻は使いにくかったんだよな

それか、YouTube見てたからかな。。。

自分のチャンネルのランニングフォーム解説動画の為の

選手のランニングフォームガン見しながらのバイク。。。

お尻はキツかったし、筋肉痛になるなという

実感もあったまま終わったのだが

バイクトレーニング、

効果あるのか

でも、走れないし、年末のハーフ、エントリーしてるし、

エアロバイクで、どうにか頑張ります

せっかく、YouTubeの話題、出したので、

こちらの動画ぜひご覧下さい

自分がケガしてるのに、ケガの解説してますが

【福岡国際マラソン】設楽悠太選手・なぜ棄権？反発の強いフォームと左右差！！左のふくらはぎは限界かも！？