下半身もやりたかったから少し入れました(^-^)
スクワット
ワイドスクワット
ベンチプレス
ラットプルダウン
クランチ×レッグレイズ(交互に）
ベンチプレスはやっぱり30㎏でキツイ！
背中久しぶりに痛い～(>_<)
トレーニング後のご飯♥
炭水化物も野菜たくさんと、食べれば余分なエネルギーも代謝してくれます✨
おにぎりだけとか、パンだけの食事を見直すだけでもいいんです！
勿論摂りすぎは駄目ですけどね(^^;
原型がなくなるまでよーく噛んで、味わって食べました✨
南青山野菜基地大好き(ФωФ)☆