行ってきました。
前から気になっていたレッスンプログラム
ウエイトを使用した「世界最速のシェイプアッププログラム」
とプログラム内容の表にそのように説明書きがしてあったBODYPUMP(ボディパンプ)というもの
前から受けてみたいとは思っていたのですが、急にするのも体力に自信がなく、
何度か他のレッスンをしてからと思ってましたがそれが今日となりました。
ボディパンプはウェイトを使用してエアロビクスのように音楽に合わせてトレーニングするもので
世界共通で行われているプログラムだそうです
とりあえずインストラクターさんに初めてということを告げ、
最近ウェイトを使ったトレーニングをしていないのなら1～2キロでしたらいいとの事でしたので
(ウェイトの中で一番軽いのが1キロです)
とりあえず片側１キロづつ付けたのがこんな感じですf^_^;
どこに重りがついてるの？って感じです
これでトレーニングになるのか？と思うようなウェイトです
いや～でもこれでも私にはかなり効いたのです～
これを仰向けになってベンチプレスで上下する時なんか
このウェイトで腕がプルプルするんです。自分でもやりながら
え～うそ～
って思うし、笑えてくるし
そしてウェイトを持ったままのスクワットみたいにするのもまた効いたのです
そしてなんとか60分やり終えました
久しぶりに使った筋力で全身脱力感になり、2階にあるスタジオから1階に降りる階段では
脚がカクンカクンとなりながら降りたのです。やっとこさ降りて受付に行くと、
ロッカーの鍵を忘れていて
、また2階にあがり再びカクンカクンとしながら降りたのでした
(上がる時はまだいいんです、降りる時が・・・)
ボディパンプやりがいありました！
音楽の選曲も良かったし、ジムで一人で8回を2セットやら3セットと
自分でもくもくと数えながらするより楽しめてできたので、これはまた続けてみようと思います
家に帰ってからは完全に脱力してました
