平熱は36.5度。高い時は37度ある。
体温が高いのはいいことみたいだから
維持したいなあー
体温を上げるための10カ条！！
この前も書いたけど、しっかり雑誌見て
確認したし、自分への戒め！！
①４１度のお風呂にはいる。
②白湯を飲む。
③毎日７～８時間寝る。
④電灯を消して寝る。
⑤早寝早起き。
⑥毎日トータル30分歩く。
⑦食事はゆっくり時間をかけて。
⑧二度寝はしない。
⑨むやみな食事制限はしない。
⑩寝る４時間前に食べる。
早寝早起きと二度寝が課題。
他は頑張って実践してる！
お風呂も週1で入ることにした。
質のよい睡眠を心がけよっ。
って言ってこんな時間orz
しょうがない、テスト期間はまだまだ続くよーー
さてもう一息頑張って寝るかー