blogへようこそ
ちょっと前
すごく
もやもやしていました
もしかしたら
女性ホルモンのバランスが
悪かったのかもしれません
私を攻撃しているわけではない
はず
の言葉に
攻撃されているような
気持ちになる
否定されているような
言葉たちに
ずーんと
気持ちが重くなる
いや、この鳥たちは
気持ちが重くなっている
訳ではないでしょうけど…
で
そんな時は
身体を動かすこと
それともうひとつ
すること
ノートに書く
マインドフルネスノート
このノートをくれた人が
ノートほど
人を前向きにさせるものはない
という名言を
おっしゃっていました
書くことは四項目
起こった出来事
出てきた感情
欲しかったもの
気づきがあれば気付き
コレを書く
嫌だなと思った出来事
この言葉の通り
出来事と
感情がごちゃ混ぜになって
ぐるぐるするので
まずそれを分ける
嫌な感情になったなら
こうだったら
いい感情だったはず
↓
こう言って欲しかった
こうして欲しかったという
私が欲しかったもの
それを見ていく
見ていくだけなので
直接の問題解決にはならない
けれど
気持ちが落ち着くの
これを書きながら
この状態
私の気持ちも
状況も
一時的なもので
変わっていくんだよね
と思いながら
ノートを書いていました
欲しかったものを見てみると
すごい！と思われる
周りからの評価
私の存在を受け入れてくれる
周りからの承認
大体
ここら辺に行き着く
書いても2.3日は
もやもやは続くんだけど
その間
欲しかったものを
自分に与えるようにしていく
100%の自己承認
これって簡単そうで
なかなか難しい
実は
これさえあれば
無敵な気がする
もやもやした時は
こんな事します
という
今回はこんな話
