ヨガインストラクター
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整体師として
自宅サロンにて活動中
体や心の不調に悩みながらも
日々頑張っている女性の
心と体の健康をサポートしています
ヨガと整体サロン
〜MY YOGA〜主宰
心と体メンテナンストレーナー
yukieです
■募集■
〜あなたの痛みや不調を最短で改善！プラス全身を整える完全オーダーメイドレッスン〜
私48歳になりますが
今の自分のスタイルが1番好きです！
いきなりナルシストな発言で
すみません
真っ直ぐにスーッと伸びた背筋
プリっと上がったお尻
鏡に映る姿を
ずっと眺めたくなる
そんな自分になりたくありませんか？
洋服だって
今までは
体型をカバーすることばかりを
重視していたけど
隠す洋服とおさらばして
これからは
好きな服を着たい！！
あなたの本来の美しい
ボディラインが生かされて
Tシャツにジーンズでも
様になる
ナチュラルで
若々しく
健康美に溢れた体作り
今から始めませんか？
アラフォーアラフィフからの
体づくりは
ほぐすこと、ゆるめることが
大切です
闇雲な
トレーニングや
激しい有酸素運動を
いきなり始めると
硬くなっている
筋肉に負担がかかったり
そこにくっついている
骨格にも影響して、思わぬ怪我を
引き起こしてしまうことにも
なりかねません
これは私が経験済みで
ダイエット目的で
有酸素運動を
めちゃくちゃしましたが
体重も体型も変わらず
・半月板損傷
・足底筋膜炎
など、無理な体の使い方のせいで
運動どころか、普段の生活にも
支障をきたしてしまいました
だからこそ
今から体作りをしたい方には
硬くなってしまった部分を
まずはほぐす、緩めること
プラス！弱くなっている筋肉を
強化することが大切です
そうすることで
体のバランスが整っていきます
しかしながら
私の筋肉
どこが弱くなっているんだい？と
筋肉に聞いてもわからない
そんなあなたには
パーソナルレッスンを
おすすめします
グループレッスンでは
先生にわからないことも
聞きにくい、ということも
ありますが
マンツーマンなので
遠慮なく聞くことができます
周りの目も気にせずに
自分のことだけに集中して
ヨガやトレーニングを
楽しむことができますよ
◀︎お客様の声▶︎
体のバックラインが緩み猫背、巻き肩が解消
体の歪みも整いました
●今回レッスンを受ける前の
お悩みはなんでしたか？
全身の凝りとむくみ
仕事と家事のストレス過多
孫が生まれたので、あんまり家を離れにくいから通うのが難しい
●なぜレッスンを受けようと
思いましたか？
運動不足解消とちょっとでも痩せたい！！
オンラインなら家を離れなくていいからできるかも🎵
●レッスンを受けてどのような
変化を実感しましたか？
受けてから数日は体が軽い✨
●他のトレーニングや運動と
違うところがあるとしたら？
キツイ運動は逆にストレスになるけど、ヨガ、ストレッチはリラックスになる✨
オンラインなので赤ちゃんが泣いても待ってもらえる❤️
●もし今回のレッスンを受けなかったら、どうなっていたと思いますか？
仕事と家事のストレスでイライラがおさまらなかったと思う
周りに八つ当たりして、八つ当たりしたことに反省して、それの繰り返しで悪循環
●レッスンを受けようか
迷っている方に一言お願いします
私はMYヨガに通わせていただいて3年目になります😄
最初は通っていたのですが、途中で娘が妊娠し、孫が産まれたためなかなか通うことが難しくなったのですが、オンラインでレッスンを受けることができるようになり、とてもありがたく思いました😄💓
娘や孫が可愛いのはもちろんなのですが、さすがに仕事、家事、孫守りの繰り返しはストレスが溜まります
ヨガはリラックス効果絶大です😊✨
ゆきえ先生は優しく丁寧に相手のペースに合わせて教えてくださるので、楽しく長く継続できます😊💓
●その他ご感想があれば
お願いします🙌
いつもありがとうございます😄💓
またよろしくお願いします🙇⤵️
前に出ていた首が良い位置へ
猫背、巻き肩も解消
バスト、ヒップアップ
脚のむくみが解消され美脚に
●今回レッスンを受ける前の
お悩みはなんでしたか？
→下半身のむくみと股関節の固さが悩みです。
●なぜレッスンを受けようと
思いましたか？
→下半身を鍛えようと思った時にゆきえさんに相談したのがきっかけです。それに、ヨガは数ヶ月に一回ですが、自分をリラックスさせてくれるし、終わったあとの気持ちがスッキリするからです。
●レッスンを受けてどのような
変化を実感しましたか？
→意識が自然と変わります。姿勢や重心や足の指など今まで忙しさにかまけて無視してきてたんだなぁと感じました。自分の体を大切にすると、日常の罪悪感をあまり感じないようにと意識がけるようになりました。
●他のトレーニングや運動と
違うところがあるとしたら？
→トレーニングはノルマ的。
ヨガは意識を高める。
●もし今回のレッスンを受けなかったら、どうなっていたと思いますか？
→自分の体のどの部分を使っているのかわからないまま運動して痛めていたかもしれない、使えてるのが分かったら結構嬉しい😆
●レッスンを受けようか
迷っている方に一言お願いします
→迷っているなら、今の気持ちを素直に言葉にしてお伝えして、どこで悩んでいるのかをほんのちょっとでも明らかにすると良いと思います。伝えていくうちに体のここが痛くなるとか自分で気づけるようになると思います。
自分で気づこうとするのをサポートしてくれます。
●その他ご感想があれば
お願いします🙌
→ヨガとは言えないかじり程度の私でも楽しくさせてもらい、ありがとうございます✨
これからも自分らしく生きていきます😆
40代 女性
バックラインが緩み、猫背、巻き肩解消
腕の位置も良い位置へ
ヒップアップして、体も引き締まり
体の歪みも整いました
●今回レッスンを受ける前の
お悩みはなんでしたか？
足の付け根の痛み
肩こり 猫背
●なぜレッスンを受けようと
思いましたか？
ちょっとでも良くなりたいから🙌
●レッスンを受けてどのような
変化を実感しましたか？
やった後、背中が伸びて
腕も動かしやすくなりました😊
体重も落ちて少し痩せました💕
●他のトレーニングや運動と
違うところがあるとしたら？
キツイところから更に
追い込む所笑
●もし今回のレッスンを受けなかったら、どうなっていたと思いますか？
痛いままで、整体通いしてそう。
●レッスンを受けようか
迷っている方に一言お願いします
身体が変わっていく感じが
嬉しいです😊
1人では動かさない所まで
動かすので、終わった後に
スッキリ感を感じます♪
●その他ご感想があれば
お願いします🙌
程よいドSが
良かったです笑
40代 女性
猫背、巻き肩改善
※腕の位置も変わりました
気になっていた前もものハリ改善
脚のむくみ解消
バスト、ヒップアップ
●今回レッスンを受ける前の
お悩みはなんでしたか？
肩&背中こり、腰痛、太ももの張り
●なぜレッスンを受けようと
思いましたか？
体を動かしたい
こりや張りをとりたい
●レッスンを受けてどのような
変化を実感しましたか？
体が軽くなった
太ももの張りがなくなった！
●他のトレーニングや運動と
違うところがあるとしたら？
ただ、体を動かして気持ちよかったではなくて、意識するところ、力を抜くところ、その意識の仕方も丁寧に教えてもらえて、効かせたいところに効く！
●もし今回のレッスンを受けなかったら、どうなっていたと思いますか？
40代後半、肩こりや腰痛は当たり前、でもそんなもんなんだろうなぁと我慢しながら過ごしていたと思う。
●レッスンを受けようか
迷っている方に一言お願いします
その人の体、悩みにあわせたレッスンをしてくれるので、終わった時に、動きやすい、歪みが整って軽い体を実感できます！
●その他ご感想があれば
お願いします🙌
持っている筋膜ローラーやタオルなど手軽に普段取り入れられるほぐす方法を教えてもらって、じっくりほぐしてからのトレーニングで無理なく、でもしっかり効くのがよかったです！
＝よくあるご質問＝
Q．ヨガ初心者ですが、大丈夫でしょうか？
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
A．マンツーマン、または少人数レッスンですので、グループレッスンのように、わからないままどんどん進むなんて心配はいりません。初めての方にも丁寧にご指導させていただきますし、わからないことは、その場で質問していただき、すぐに解決していきますよ。
Q．体が硬いのですか、ヨガができますか？
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
A．体が硬い方こそ、無理なくご自分のペースでできる「マンツーマンレッスン」でのヨガをオススメします！
お一人おひとりの、お体の柔軟性などに合わせて、レッスン内容を組み立てます。
ヨガのポーズをとることよりも、体を動かす心地良さを感じていただくことを大切にしています。プライベート空間で、周りの目を気にする必要もありません。
Q．腰痛や膝痛があるのですが、できますか？
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
A．ヨガインストラクターでありながら、整体師として、お体の状態を見ながら、痛みの緩和や予防ができるレッスン内容を提供します。
肩こり、腰痛、膝痛改善のための
解剖学✖️生理学✖️運動学の知識も持ち合わせていますのでご安心ください。
※炎症がひどく、寝ている時にも痛みがあるような場合はレッスンをご遠慮させていただいています。
Q．どれくらいのペースでレッスンを受けたらよいでしょうか？
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
A．無理なく、レッスンでの効果も持続しやすいペースは月2回がベストです。
ご自分のことだけでなく、お仕事や、ご家族のことも大事にして日々頑張っている女性が多いので、月に2回は、ご自分のことだけに集中する時間をとっていただき、心身をリフレッシュプラスメンテナンスすることをオススメします。
ご自分を大切にすることは、巡り巡って、周りの大切な方の笑顔にもつながります。
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