緊急事態宣言が解除
になって、
鷺沼駅前もだいぶ人通りが
戻ってきました。
今日はいいお天気で
薄着の方が多いですが、
気になるのは
日焼け。
日焼け予防
についてはいつも
ゴールデンウィーク前後
くらいに
何かしら書いていた
と思うのですが、
今年は機会を逃して
あっという間に
6月が目前に
なっていました。
外出を控えていた分
徐々に紫外線に慣れる
こともなかった訳で、
お肌や目がびっくりしないように
きちんと予防とケアを
していきたいですね‼︎
マスクを常時するようになって
お化粧が手抜きになった
とおっしゃるお客様
がいらっしゃいましたが、
私もファンデーションが付く
のがいやで、
ここしばらくは
下地兼用の
ミルクタイプの日焼け止め
の上に
パウダータイプの日焼け止め
で済ませています。
うっかりマスク焼け
はしたくないので
日焼け止めは
こまめに
塗り直しが必要
なんですが、
上からポンポンするだけの
パウダーは楽チン
です。
先週は
熱中症について
書いたのですが、
今週は
寒い日が続いています。
ところが
天気予報によると
明日以降
また暑い日が戻ってくる
とのことで、
洋服や布団を
洗濯して
出したり仕舞ったり
とまた忙しく
なりそうですね😓
気候の変化への対応は
着衣やエアコンで
なんとか対応できても、
先週一時暑くなったことで
冷たいものの
飲食が増えてしまい
胃腸を冷やして
しまったのか、
今週は
怠さや食欲不振、軟便など
の症状でご来店された方
もいらっしゃいました。
胃腸の元気は
良い体調を維持するための要
といってもいいので、
胃腸機能を損なう
大元のひとつと思われる
冷飲食は控えめに
して下さいね‼︎
（体温以下のものは口にいれない
のが本当は良いのです）
献立に困ると
鍋料理にする
ことが多いのですが、
味や具を変えれば
飽きずに
いつでも美味しく
いただけて、
しかも
作るのも片付けもらく
なので
夏もよく食べます。
昨年から取り扱いを始めた
ポン酢は
香りが良くて
お気に入りなのですが、
醤油と合わせて
鍋や餃子のつけだれや
オリーブオイルやえごまオイル・塩
と合わせてドレッシングにも
一つでいろいろ使えて
便利なんですよ。
薄ら寒い日が多かったのに、
今週は
25℃以上の夏日が続き、
早くもニュースで
熱中症に注意
を促していました。
今日は雨降りで
ちょっと一休みですが、
今後に向けて
準備はしておきたいですね。
例年とちょっと違うのが
緊急事態宣言を受けて
室内にいる時間が多いことで
うまく汗をかく準備が
できていなかったり、
マスクをしていることで
喉の渇きを感じにくくなる
こともあるそうで、
より注意が必要のようです。
養生としては
・3食きちんと食べる
・十分に睡眠をとる
・疲れを溜めない
・暑いところに居ない
・クーラーを使えるようにしておく
などに加えて
・適量の水分補給
ですが…。
年齢、性別、体格、体質、
生活スタイルや環境などの
違いを考慮しないで
万人に共通する適正な
摂取量や回数を数値にする
ことって難しいというか
出来ないですよね…。
経口補水液についても
緊急時のために常備する
ことはおすすめなのですが、
大量に汗をかいたり
下痢をしているとき
に飲むならともかく、
予防のために常飲するのは
飲み方によっては
塩分の取り過ぎになってしまう方
もいらっしゃると思います。
結局のところ
普段の食事で
十分にミネラル補給
できていることが大切で、
具たくさんのお味噌やスープを
食事毎に摂るなどしつつ、
水分補給には
カフェインが気にならない
麦茶や
手作りの出汁などを
(基本的には喉が渇いたら)
少量ずつ
こまめに飲む
のが体に優しい
かと思っています。
□肌がカサカサする
□ほてりやすい
□口が渇きやすい
□寝汗をかきやすい
□コロコロ便
など潤い不足の方には
漢方薬もあるので
ご相談下さいね‼︎
4月に日本生殖医学会から
新型コロナウイルス感染症の対応策として、
感染の急速な拡大の危険性がなくなるまで
あるいは妊娠時に使用できる
予防薬や治療薬が開発されるまで
を目安として、
不妊治療の延期を選択肢として
患者さんに提示するよう推奨する
という声明がありました。
治療の機会を失することが
年齢的なことで
大きな損失になる方も多い
と思うと、
なんと表現としても
ぴったりくるものがない
感じなのですが、
やるせない気持ち
になりました。
そんな中
どうされているのかと
心配している方も
いらっしゃるのですが、
ご相談にご来店下さる
お客様はさすがというか、
出来ないことは割り切って
出来ることを後悔ないようにする
という感じで
サバサバされているので
(ストレスに感じていないわけではなく、
いろいろと抱えていらっしゃる
とは思っていますが...)、
早くこの状況が改善して
通常に戻るようお祈りしつつ
こちらも今できるご提案を
精一杯させていただきたい
と思っています。
連休中には
中医不妊症の勉強で
お世話になっている
講師の先生方が
「コロナウイルス感染に負けない
不妊治療の現状・中医学対策と養生法」
というテーマで
特別講義をしてくださった動画
を拝聴しました。
今、心がけたいことは
免疫力を高めて感染防止
腎を蓄える
ストレス解消
です。
正直どれも
妊活にかかわらず大切
かと思いますが、
これまで治療を含めて
仕事や家事で
慢性的に消耗されている方は、
主に生殖機能に関わっている
腎の力が低下していることが多い
ので、
この機会に
腎の力を蓄える養生
は是非して欲しいです。
腎を蓄える生活としては
・早寝する
(10時～11時に就寝)
・タンパク質を積極的に摂る
(インスタント食を避けて、
三食バランスよく摂った上で)
ことがおすすめで、
腎陽(気)虚
□生理周期が長い、不順
□基礎体温が低い
(低温期36℃以外、高温期36.5℃未満)
□下半身が冷えやすい
□頻尿、夜間尿
□性欲低下
腎陰(精)虚
□生理周期が短い
□基礎体温が高い
(低温期36.4℃以上、高温期36.8℃以上)
□ほてる、のぼせる
上記の場合は
対応する漢方薬の服用も
おすすめです。
妊活として
どのような養生・漢方薬
が必要なのかは
個人個人で当然違うので、
詳しくはご予約の上
ご相談くださいね。
ステイホームが長期化
する中、
運動不足について
メディアで取り上げられる
のをよく見たり聞いたり
するようになりました。
ご来店くださるお客様に
どうされているのか
お聞きしているのですが、
ウォーキングや
ストレッチ、
ヨガ、
ラジオ体操など
自分に合った方法で
上手に健康維持されている方
が多くてよかったです。
不調というのか、
困ったこととしては
食べ過ぎ
が多かったような...。
食事量＞運動量では
当然太るわけで。
ダイエットは
いつでも
何かしら話題があり
途切れることがない
関心ごとの一つ
かと思いますが、
今後は
真剣に取り組まざるを得ない
状態になる方が
増えてしまう
かもしれませんね。
かくいう私も
確実にそのひとり。
家系でみると
中年以降からお腹ポッコリ
が多いのと、
今のところは
見た目以外の不都合がない
ので開き直っていたのですが、
若旦那の視線が
最近厳しいので
やる気を出している
ところです。
私のポッコリ腹の原因
として
1．運動不足
2．睡眠不足
3．食事
の順で要改善
と思っていますが、
まずは
内臓下垂が進んで
便秘や頻尿など
にならないように
思い出して始めたのが
こちらの
肛門締め運動です。
思ったときに何処でもすぐに出来る
手軽さが継続できそうでいいと思います。
当店は
今のところ
暦どおりで営業
させていただいおり、
明日5/3から5/6までは
おやすみを頂きます。
当然
ステイホームなのですが、
いろいろな運動の動画が
次々とアップされていますし、
ほぼ3日坊主になっている
リングフィットアドベンチャー
もあるし、
やることには事欠かない
ようです。
楽しく過ごせる方が多い
といいなと思います。
