発達障害当事者のヘプバーンです
オードリー・ヘプバーンが大好きな
アラフィフです
発達障害の事を中心にブログを
書いています
（たまにコーデなど脱線記事あり
）
どうぞ宜しくお願いします
（アイコン変更しました
）
私は広汎性発達障害（自閉症スペクトラム）
と診断されていますがADHDの特性も
持ち合わせています
ADHDには
不注意
衝動性
多動性
という3つの特性があるのはもう有名だとは
思いますがその中の不注意の特性で
忘れやすい
というものがあります
これは
物を忘れる、なくす
という「物」を忘れることと
約束を忘れる
など「事柄」を忘れることの両方があると
思います
私も物をどこに置いたかを忘れることは
しょっちゅうで常に探し物をしている
感じです
ADHDの人は
ワーキングメモリーが弱い
と言われていますよね
ワーキングメモリーは作業記憶、作動記憶とも
言われるもので見聞きしたことなどを短期的に
覚えて作業に反映する働きがあります。
ADHDの人はこの働きが弱いため忘れやすさが
あると考えられているそうです
また発達障害の人は元々日付や曜日の感覚を
つかみづらいという特性もあるそう
そもそも予定という目に見えないものを意識
するのが難しく不注意の特性から勘違いを
しやすい上に思い込んだら振り返らない
特性も影響しているため約束事を
忘れやすいんだそうです
また物を忘れたりなくしたりするのは関心が
他のことに移りやすいからみたいですね
物を置いた時にはもう別のことに関心が
向いていて置きっぱなしにしやすかったり
なくしてしまうんだそうです…
分かるわ〜
ただ私の場合の忘れやすさは物事だけに
終わらなくて…
私の場合過去の記憶や出来事、思い出なども
綺麗さっぱり忘れているんです
物事の忘れやすさには色んな対策方法が
ありますよね
例えば約束を忘れるのであれば
・メモを取る
・スマホのアラームを設定する
・約束事は書面（メールなど）文書にして
もらう
・目のつく所に付箋などに予定を書き込んだ
物を貼る
・時間に遅れないよう周りの人に声を掛けて
もらう
などの対処法がありますよね
私もよくやってます
また物を忘れる、なくすのであれば
・置き場所を決める
・なくしそうな物にGPS付きのタグを着ける
・必要な物は一つにまとめる（出かける時に
必要な鍵やハンカチなどの持ち物）
・バッグをコロコロ変えない
・持ち物は体から離さない
・チェーンなどを活用（ベルト通しに
つなげたり首から下げたりする）
そうですよねえ〜
だけど過去の記憶や出来事、思い出を
忘れるのってどうしたら良いのかなあと
思って
子供の頃の記憶も所々は覚えているけど
ほぼ忘れています
まあこれは歳のせいもあるとは思うし
子供の頃というのがもうかなり前なので
ありえる話ではあると思うのですが私は
まあまあ最近のこともすっかり忘れて
います
映画なんて半年も経てばもう細かいあらすじ
なんて全く思い出せません
家族との思い出もほんまに忘れてるみたいで
行った場所とかは覚えていてもやったことや
自分が言ったこととかほとんど
忘れてるんです
行ったこと自体を忘れていることも多々
あります
娘に
「私との思い出や全部忘れとんじゃ
傷つくわ
」
って言われた
うちの主人と娘って記憶力がすごく良いのか
私がこんなことを言っていたとかもすごく
覚えてるの
発達障害とは関係ないのかなとも思ったの
ですがネットを見てると割と私のように
思い出を忘れてる発達障害の人は
いるみたいで
思い出を忘れる場合の対処法があればなあと
思い今日はこんな話を書いてみました
自分で思いついたのは
日記を書く
動画を撮る
くらいなんで
誰か良い方法があればぜひ教えて下さいね
これでも日記っぽいものは
書いてるんですよ
日記というかその日あった良いことを箇条書き
ですが書いています
ご飯が美味しかったとかブログが書けた
とかほんま些細なことばかりなんですけどね
これは私の大好きなエッセイストの方が
勧めていたのでずっと続けています
これをするようになって一つ夢が叶いかけて
いるのです
その日一日を振り返るのにも良いと思うし
何もない一日というのは絶対にないので
これはお勧めです
良いことをどうしても思いつかないなら
普通に日記みたく思ってることを書いても
良いしね
でも今思った
毎日ではなくても私ブログ書いてますよね
忘れそうなことはブログに残しておくのも
一つの方法ですよね
写真も動画も載せれるじゃん
すごい〜
…って私書くだけ書いたら何だか恥ずかしくて
過去のブログは読み返さないんだったわ
これじゃあやっぱりどこに行っても何をしても
忘れてばかりですね
はい、時々ブログも見返すようにします
（「女性のADHD」
（大人の発達障害 仕事・生活の困ったに
よりそう本」
「女性の発達障害サポートブック」
を参考に書かせていただき
ました
）
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