夕食後
約2時間ゲーム
試合中２時間は、やり過ぎだけども･･･
精神的休養の為
睡眠時間がしっかり確保できれば
ヨシ！とする
心の積極的(?)休養
好きなことをやったらいいさ･･･
ゲーム終了後・・・
シャワー
①アイシング
(アイスバック２個使用)
頭頂／後頭／頚肩
(数分起きに部位移動)
②腰背部マッサージ
オイル
＋
灸(両脊際／右L2～4脊際重点的)
③就寝時アイシング
前頭・眼周囲
・・・・・
おやすみなさい
約2時間ゲーム
試合中２時間は、やり過ぎだけども･･･
精神的休養の為
睡眠時間がしっかり確保できれば
ヨシ！とする
心の積極的(?)休養
好きなことをやったらいいさ･･･
ゲーム終了後・・・
シャワー
①アイシング
(アイスバック２個使用)
頭頂／後頭／頚肩
(数分起きに部位移動)
②腰背部マッサージ
オイル
＋
灸(両脊際／右L2～4脊際重点的)
③就寝時アイシング
前頭・眼周囲
・・・・・
おやすみなさい