こんばんは。
ELEGANCE SPICE（エレガンス スパイス）照野リエコです。
糖化現象はシワやたるみの大きな原因となります。
実年齢以上に見えないように食べ方や食べ物に気を付けていきたいですね。
野菜中心の食生活で、調理法は出来るだけ生に近い食べ方がいいようです。
生→蒸す→煮る→炒める→焼く→揚げる
糖化を防止するのに有効なもの
・お茶（緑茶、ウーロン茶、プーアル茶）…食前に一杯飲む
・葉菜類（キャベツ、小松菜など）…サラダで、食事の最初に食べる
・発酵食品（味噌、納豆など）…腸内環境改善
毎日取り入れやすいものばかりです。
毎日の積み重ねが大事ですね。