昼間にお酒を飲むと
酔っ払ってしまって
午後から何もできなくなりますが
ご飯を食べ過ぎても
同じ事が起こると学びました
筋肉をつけたいと思って
タンパク質とカロリーを
意識して食事してみたんですよ
今日食べたものは以下
焼きそば3食 678kcal
ちくわ3本 159kcal
納豆1パック 90kcal
鶏胸肉300g 687kcal
キャベツ半玉 126kcal
もやし500g 70kcal
ピーマン5個 25kcal
キウイフルーツ1個 46kcal
プロテイン 166kcal
炭酸飲料500ml 245kcal
計2292kcal
バランスの良い食事かどうかは
いったん置いておいて
タンパク質とカロリーは
こんなものかな〜
って思うのですが
量が多い……
お腹パンパンで
食後動けません
勉強とかも集中できないし
そのうち眠くなってくるし
結局ゴロゴロ過ごしました(笑)
高カロリーな物に置き換えて
食べる量を減らす必要がありそう
ナッツ類とか試してみようかな