肘が痛い
筋トレやり過ぎました(笑)
このところ仕事が忙しく
筋トレお休み状態だったのですが
先日久しぶりに早くあがれたので
筋トレ（腕立て伏せ）を
することにしました
筋トレって続けていれば
しだいにできる回数が増えてきますよね
最初は数回やっただけで
腕がプルプル震えていましたが
5回できるようになり
10回できるようになり
20回できるようになり……
現状25回くらいが連続でできる上限
ただ、いつもは連続で25回
やっているわけではなく
10回 x 4セット やっています
それも続けているうちに
以前より楽にできるように
なってきていて
今回
「あれ？これ効いてるのかな？」
と感じてしまったんですよね
なので何セットできるか
限界にチャレンジしよう！
となりました
5セット目……
何とか行けた
6セット目
行けたけどヤバい
疲労が蓄積しているらしく
5セット目からは
腕がプルプル震えてました
効いてないと思ってたけど
それなりに効いてるみたいです
あと6セット目で
肘がポキポキ鳴り出しました
これ以上は肘を痛める
と判断しチャレンジ終了
まぁ、腕も限界でしたし(笑)
怪我はしたくないので
肘の痛みがひくまで
腕立て伏せはお休みです
（サボりではないですよ）
今回の学びは
“やり過ぎは良くない”
ということですね
そういえば腕立て伏せって
大胸筋を鍛えられると
思っているのですが
大胸筋に力が入ってる
気がしないんですよね
今回ちょっとだけ
筋肉痛になったので
効果はあるのでしょうが……
やり方が良くないのかな