先日の
『ペースが作れない』
http://ameblo.jp/a-e-r-o/entry-12112067557.html
の記事に書きましたように、皇居ランをするときは基本的に3周でビルドアップ走をしています。
設定タイムは、岩本能史先生の著書に書いてあります『フルマラソン 3時間30分の卒検レベル』の
一周目：25分、二周目：24分、三周目：22分30秒なのですが、一周目、二周目のペース設定がメチャクチャでことごとく失敗しています。
ところが、先月8回目のビルドアップ走でようやく達成です。
タイムは、
一周目：23分04秒
二周目：22分50秒
三周目：22分13秒
と相変わらずメチャクチャで、イケイケドンドンペースです。
二周目が終わった段階で、「スタミナが持つかなぁ」と思ったのですが、
三宅坂の下りや最後の桜田門付近でペースを上げることができて、何とか達成です。
でも、まだ達成できたのはこの一度きり・・・・
次の目標は一分短縮して
一周目：24分00秒
二周目：23分00秒
三周目：21分30秒
なのですが、5キロ22分切りは全く未知の世界。
それも10キロ走った後に、22分を切って走らないといけません。
まだ全く達成への道のりが見えないのですが、いつもの通り
「4月になると花見見物客が多くなりそうなので、3月いっぱいで達成させたいなぁ」
と目標だけは高く持っておきます。